あー(^o^)/
ウォーキングを毎日してます
お腹がすぐすくので腹持ちのいいのを出来るだけ食べます(^o^)/
おでんに最近はまってます♡
ママ
安静などの指示がなければ、ウォーキングやマタニティヨガなど色々調べればたくさんありますよ。
運動もですが、日々のストレッチなども効果はあります。ストレッチをすることで骨盤の運動などすれば産後のケアにもつながりますし。。
安定期に入ったからといって、無理な運動などは早産に繋がる場合もありますので。。。
無理なく時間を15〜30分など決めて行うのがよいと思います。
Asuna❁*。
30分〜1時間程ウォーキングと言う名の散歩してます！笑
1日3食しっかりバランス良く食べること！
特に妊婦は貧血になりやすいので鉄分を多く含むものを食べてました( ˆωˆ )
この時期は寒いので暖かい時間帯に行くのが気持ちいいですよ！♩*。
ミッキーミッキー
最近体重がやばいので
明日からウォーキング始めてみます！
寒い時期だから気をつけますね(^ ^)
みかこ
私も、お天気の良い日はウォーキングしています！！
あと、産院でマタニティヨガをやっているので、今度行ってみようと思っています♪
つわりが終わり、私も体重がかなり気になります^_^;
お互い無理しない程度に運動しましょうね！！
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