妊娠・出産
股関節ストレッチできる方法と、運動のやる気を出す方法を教えてください。
体ガチガチでも無理なくできる股関節ストレッチありませんか？
YouTubeのトップに出てきたものを試しにやってみたんですが、痛いし背筋を伸ばして〜の時に全く背筋が伸ばせず、変にお腹に力も入ってしまって断念しました😔
元々体がかなり硬く、妊娠によりお腹も出てきて難易度マシマシです。笑
妊娠してから何をするにもまったくやる気が出ず、この週数なのに散歩も家での運動もほとんどしていないので、安産のためにもせめて股関節ストレッチだけでも！と思っているので、何か簡単なストレッチありましたら教えて頂けると嬉しいです😊
また、散歩や運動のやる気が出る方法あればそれも教えてください😣
- にゃん。(1歳0ヶ月)
コメント
なにぬ
あぐらかいて揺らすだけでも股関節のストレッチになります！
もう今から無理していろんなこと始めるのは逆に良くないかもしれないので😭
あとは足広げてスクワットを一日10回だけでもするとかして、出産の時に使う筋肉を気持ち鍛える！とか！
ままり
私も身体ガチガチで初歩的なポーズも
まったく出来ず病院で相談しました🤣
足の裏をつけて膝を上下にパタパタ
するだけでも全然違うもんなのよ！
と教えて頂き、毎日やってました☺️
-
にゃん。
どうしてみんなそんなに足開けるんだろうと思うくらい昔からガチガチでしたが、妊娠して動かなかったからかさらに酷くなった気がします😂
とても簡単にできそうなので毎日暇な時間ひたすらやってみます〜！
ありがとうございます😊- 5月16日
にゃん。
あぐらなら簡単だし意識的に取り入れられそうなのでやってみます！
そうなんですね💦
スクワットならできそうなので、少しでも出産の時に使う筋肉鍛えられるように頑張ります💪
ありがとうございます😊
なにぬ
下の方が載せてる画像が私が言ってるやつです！
テレビ見ながら〜とかながらでできるのでぜひ😊
スクワットの時に使う筋肉と、あとはトイレでおしっこ止める筋トレもしてみてください！(笑)
地味ですけど、そこめちゃくちゃ使う筋肉だそうです！
おしっこ出す、止めるを何度かトイレで繰り返して筋トレになります！(笑)