ダイエット158センチ60キロ😱2週間で58キロ(マイナス2)なったんですけど…
ダイエット
158センチ60キロ😱
2週間で58キロ(マイナス2)なったんですけど
ここ1週間は全く減らず😭なんとかキープしてるって感じです、、、
どうしたらこの壁乗り越えられますか💦
相談乗ってください😫
毎日やってること
YouTubeダイエットダンス30分
軽い筋トレ(腹筋、足パカなど)
夜18時までに食事を済ます
夜は炭水化物抜き(サラダチキン、野菜、ゆで卵)
朝昼はご飯やパンを食べますが量は減らしてます。間食なし！
- はじめてのママリ🔰(1歳3ヶ月)
コメント
こは
元々153センチ、63キロありました(￣▽￣;)
筋トレ＋有酸素運動
徹底した食事制限
毎日20分の半身浴
↑これを毎日かかさずして1年で25キロ痩せました😂
妊娠出産で太っても、同じような方法で体重戻してます！
⑅⃝
わたしもダイエット中ですが、生理前〜生理中は停滞か増えます😢
ですが終わるとまた落ち始めます、、その繰り返しでダイエット3ヶ月目に入り今-4キロです🥺
コツコツ続けるしかないと実感してます😭
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はじめてのママリ🔰
生理3日目(終わりかけ？)からがダイエット向いてると言いますよね💦
なにしてますか？- 5月27日
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⑅⃝
筋トレとリンパマッサージと食事改善のみです🥲
- 5月28日
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はじめてのママリ🔰
食事改善の内容教えて欲しいです✨- 5月28日
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⑅⃝
腹八分目、なるべく和食にしてサラダ、汁物から食べるとかですね✨
美酢も飲んでます😌- 5月28日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！- 5月28日
おじ
160cmですが、57.5kgまで増えてしまったので先日ファスティングしました！
3kgはストンと落ち、そのあと0.5kgだけ戻りそのままキープできてます😇
大変ですが、体重だけ見ると確実に減ると思います💦
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はじめてのママリ🔰
断食ですかね💦？
実際の方法をぜひ教えて欲しいです！✨
3食食べない日が続いたらしにます、、、、- 5月27日
はじめてのママリ🔰
159cmで産後72kg→53kgまで落としました！
摂取カロリー下げすぎていませんか？😵
あと毎日サラダチキンとか同じものを食べ続けると体が慣れてしまうのであまり良くないかなと思います(><)💦
でも毎日運動されてて凄いです✨
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はじめてのママリ🔰
摂取カロリー下げてます💦どれくらいが良いでしょうか😅
夕食は同じような感じになってます😭
ありがとうございます！- 5月28日
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はじめてのママリ🔰
自分の総摂取カロリーをネットで自動計算してくれるサイトがあるので調べてみるといいですよ☺️意外とこんな食べられるの？！ってびっくりされると思います😁
わたしは20代後半で主さんと身長同じくらいですが、1400~1600kcal毎日とってます☺️
1200kcalとかの時は全然痩せませんでした(><)- 5月28日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！やってみます✨- 5月28日
はじめてのママリ🔰
糖質制限などカロリーを計算すると痩せると思いますよ！
私は食事だけで痩せますが、筋トレも大事なのでできる時にしてます✨
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はじめてのママリ🔰
カロリー計算してみたら2000カロリーくらいみたいなので、それに抑えるようにしてみます！^ ^- 5月28日
はじめてのママリ🔰
素晴らしいです！
筋トレと有酸素運動の細かい内容知りたいです！
平日はワンオペなのでなかなか運動する時間が取れなくて(T . T)
週末は旦那が娘を見てくれるのでプール通いを始めました！
はじめてのママリ🔰
あと食事制限の内容を！
こは
妊娠前は
YouTubeのたけまりさんの筋トレ動画＋有酸素運動動画＋ストレッチ動画を計60分
食事制限は
しっかりタンパク質を摂ることと、揚げ物や炭水化物は徹底して食べませんでしたm(*_ _)m
全く食べない訳では無いですが、白ご飯をさつま芋に置き換えたり！
半身浴か全身浴はほぼ毎日してましたよ！
はじめてのママリ🔰
まさに、たけまりさんの動画で30分やってました！明日から60分に伸ばしてみようと思います！
さつまいも🍠はダイエットに良いんですね！試してみます^ ^