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昼寝や夜の寝かしつけの時に一緒に寝てしまって1.2時間後に目を覚まして…

昼寝や夜の寝かしつけの時に一緒に寝てしまって
1.2時間後に目を覚まして家事や自分の事などやるのですが、夜寝れなくなってしまいます(*_*)

何かいい方法はないでしょうか？
(TT)

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