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いのり52
ココロ・悩み

もともと眠りに入るのが下手でよく生活リズムが狂うことがありました。…

もともと眠りに入るのが下手でよく生活リズムが狂うことがありました。
一時期改善したものの、産後すぐに体は疲れ果てているのになかなか寝れず、眠くなったら授乳時間でってことが多く、また寝つきが悪くなってしまいました。
お昼寝をしようにも、娘は30分ほどで起きることが多くて寝付く前に起きてしまいます。

今も夜中1時頃まで寝れず、朝は怠くて8時過ぎまで横になっていることが多いです。
でもそろそろ3回食にするにあたり、やっぱり朝はもっと早く起きなくてはなりません。
頑張って朝早くに起きてみるものの、その日の夜はやっぱり寝れず、翌朝は早くもダウンしてしまっています…。

ちょっと産後うつの心配もあって病院に行くことも考えましたが、薬は飲みたくないし、まだ3、4時間おきに起きる娘に対応するためには睡眠導入剤を使うこともためらいます。


上手に眠りにつくおすすめの方法はありますか?
やっぱり病院に行くべきでしょうか?
その場合は婦人科?精神科?心療内科?

コメント

はるすけ

リラックス効果のあるアロマ
寝る1時間前にお風呂にはいるのはどうでしょうか^ ^

  • いのり52

    いのり52


    お返事ありがとうございます!
    お風呂に入ると目が覚めてしまうんです…
    アロマは子供の夜泣防止にと購入してありましたが効果なかったのでやめてました。
    自分のために使ってみようと思います!

    • 10月6日
ナンシー

疲れてるのに眠れないのツラいですよね。
寝る前にスマホ見てませんか?
私は夜中もついつい見ちゃってました。やめたら劇的に眠りに入りやすくなりましたよ~

  • いのり52

    いのり52


    お返事ありがとうございます!
    ちょっとさすがに疲れてきてしまい…
    見てます(;ω;)
    見なくてもなんか日中や過去のことが頭の中をクルクルして眠れなくて…
    スマホ見て疲れてウトウトして寝るのが一番眠りやすくなっちゃってます…

    • 10月6日
  • ナンシー

    ナンシー

    わかります~
    スマホ見ながらじゃないと眠れなかったです。
    思いきってやめてみたら急に眠れるようになりましたよ。今では見ると眠れないです。
    薬にたよる前に試してみてくださいね(^-^)

    • 10月6日
  • いのり52

    いのり52


    もう一度やってみようと思います!
    昔ちょっと薬飲んでたことあるけど、大して効果もないのに副作用が出ていいことなかったから使いたくないんですよね(;ω;)
    どうにか寝れるようになりたいです

    • 10月6日
くりすてる

眠るのが大好きでいつでも寝れたのですが、夜泣きが原因で私も眠れなくなり、食欲がなくなり吐き気がひどく病院に行き、デパス処方されました。夜泣きは収まりましたが、私自身が寝れる時は1カ月位薬飲まなくても平気ですが、寝れない時は1カ月位デパス飲んでいます。ちなみに内科に行きました。

  • いのり52

    いのり52


    お返事ありがとうございます!
    食欲は悲しいほどあるんですが(笑)
    まだ寝付けないこと、そこからくる疲れ、時々無性に落ち込むこと以外は症状はないのですが…
    薬で効果があったんですね!
    もう少し頑張って、ダメだったら病院も考えようと思います。

    • 10月6日
まちほ

私も、寝なきゃ寝なきゃと思っても寝れません。昼間も、寝ようとしても寝れません....
あ、あれしなきゃ!とか、ケータイでいろいろ検索して調べ物したりして、頭が常に動いてて(><)
私も今デパスを飲んでます。動悸、めまいがひどい時はそれ以上のものを飲んでます。デパスは、授乳しちゃってますが、それ以上の強いのは4時間以上あけて搾乳して捨ててます....
6ヶ月の息子も夜安定しないので、最近は1時間とか30分置きに起きる日もあれば、8時間寝てくれたりします。でも、体が夜泣きに対応するようになってしまっているので、息子が寝てても、1~2時間で私が起きてしまいます....
一緒にガッツリ寝るってゆうのは難しいですね。
ですが、最近昼間息子がひとり遊びしていたりお昼寝している時に、YouTubeで『自律神経を整える音楽』を流して横になります。そうすると、寝なくてもリラックス出来て少し楽になります!

  • いのり52

    いのり52


    お返事ありがとうございます!
    子供が寝てても起きちゃうの分かります〜
    娘は生まれてから数えるほどしか5時間とか寝たことないけど、せっかく寝てくれた時も途中起きてしまって損した気分でした(笑)
    自律神経を整える音楽ですか〜
    あまりそんなゆっくりした時間もとれてないし、横になるだけでも違いますもんね。
    横になって聞いてみようと思います!

    • 10月6日

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