サプリ・健康
去年パニック発作からの不眠症で、パニックは良くなったんですが。不眠…
去年パニック発作からの不眠症で、パニックは良くなったんですが。不眠だけが時々まだあります。年齢は34歳でまだ更年期ではないです。２月から４月は比較的よく眠れてましたが、ここ1週間また不眠で、夜も寝付けず、気づけば朝です。昨日は諦めて、頓用のソラナックス飲んで、やっと5時間は寝れました( ◠‿◠ )睡眠のために、朝起きてから30分散歩して、日の光をあびて、セロトニンを増やす。朝食はタンパク質をメインに接種する。夜はなるべく間接照明で、お風呂の時間も寝る90分前に入るなど、努力はしています。あと、プロテインや少しだけサプリなども飲んで、やっと寝れるようになったーって思った矢先に寝れなくなりました。ここまできたら、もう気持ちの問題かなぁと自分でも思います。そこで、質問なのですが、不眠症を改善された方が、いればどのように改善したか教えてください！３人目欲しいので、なんとか改善したいと思っています。
- ゆな
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