とにかく3キロ落としたい!オススメダイエットありますか?💦30代後半です!…
とにかく3キロ落としたい！オススメダイエットありますか？💦
30代後半です！
気づけば1人目妊娠前より6kgも増えてました😭
2人目産後は3kg増ぐらいだったのに、そこからゆるゆる増えました。
3kg変われば見た目も多少変わると思うので痩せたいです！
とりあえず今やっているのは
朝にプロテインを飲む。
夜ご飯は白米少なめ。
間食はしない。
どうしても食べたくなったらプロテインを飲む。
です！
お昼ご飯も自炊できる日はオートミールとかにしてます。
他にできることがあれば教えてください🙇♀️
- はじめてのママリ
まむまむ （26）
筋トレしてますか？筋トレしてなければプロテインのんでもカロリー高いだけかと💦
こーひー
筋トレ、有酸素運動ですね！
サーキットトレーニングめちゃくちゃ痩せますよ！
はじめてのママリ🔰
30代後半なら体重よりも見た目を絞る方に重点を置いた方がいいですよ☺️
例えば顔なら二重顎のストレッチとか、二の腕やウエストに重点を置いたトレーニングとか‼︎
私もアラフォーですが、この歳になると痩せてもたるんでると老け見えになるので絞る方に力を入れてます‼︎
はじめてのママリ🔰
下半身筋トレ、スクワットがいいかと思います、あと有酸素運動ですね。
HIITとかも
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