コメント
amiy
30gのオートミールに100ccの水を入れて1分半チンするとご飯っぽくなるので、私はそれをご飯代わりに食べています☺
娘にもたまにいつもの白ご飯の量半分と↑のオートミールご飯を混ぜてあげたりしています☺
のはら
オートミールは直接的に体重が落ちる食材というよりは、栄養価が高いのでダイエットに取り入れると効果的という感じです😊
私は朝をプロテインに置き換えて、昼にオートミール20グラムとタンパク質、夜は炭水化物を抜いてお肉と野菜を中心にしたら1ヶ月で5キロ落ちました✨
週末は好きなものを好きなだけ食べています👍🏻
気が向いたらストレッチや筋トレをしています！
オートミールのレシピはYouTubeにたくさん載っていますよ✨
甘いものにも食事にもなるので万能です😉
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maruko
なるほど！！
分かりやすくありがとうございます✨
１ヶ月で5キロはすごいですね😳✨
参考にさせていただきます✨- 4月9日
amiy
オートミールの粒の大きさってどれぐらいでしょうか🤔?
そのままの大きさのものだと↑の水でいいんですが、たしかちょっと潰したオートミールだと30gに水60ccだった気がします🥺
maruko
詳しくありがとうございます！！
これ使っています！
初めて買ったので、これが大きいのか小さいのか分かりません😂💦
maruko
Hi-chan🐥さん
amiy
それだと最初の100ccで大丈夫だと思います☺👌
ちょっとベチャッとしたご飯みたいになりますが🥺
私30gだと最初少ないと思って60gにしてみたらすごくズシッとお腹にきたので気をつけてください😂😂←
maruko
ありがとうございます！！
お陰様で美味しく食べられました✨
amiy
グッドアンサーなんてありがとうございます🙇♂️❤
お役に立ててよかったです😊❤