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季節の変わり目なのか身体がだるいです。熱とか風邪とかそういった症状…

季節の変わり目なのか身体がだるいです。
熱とか風邪とかそういった症状はありません。強いて言えば肩こりと首筋が突っ張る感じと筋肉とかがだるい感じです。
どうしたら解消されますか？
運動とかはしたいところですが、子供が2人いて、1人ベビーカー1人抱っこ紐で散歩などでもきついです。部屋でヨガとかも考えましたが、子供たちに邪魔をされるので難しいのでそれ以外でお願いします。

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