Y.Y
聞いたことは無いけど
ダイエットのやり方は
人それぞれで大丈夫だと思います🤔
断食と言うよりは
米、麺、パンを食べない糖質制限と
週一回のチートデイ
19時以降は固形物を口にしない
水を沢山飲む
睡眠をしっかり取る
トレーナーの親友いわく、
これが一番良いみたいです🤔
🐣
ありかなしかは分かりませんが、自分にあってて続けられるならいいんじゃないんですかね。
8時間ダイエットと16時間断食を合わせる感じでしょうか？
ちなみに体脂肪率はどれくらいかご存知ですか？
体脂肪率によってはチートデイの頻度も変わってきます！
日曜日以外の食事がバランス取れてなかったり、極端に少なかったりすると日曜日に食べるものが一気に吸収されて意味がなくなってしまいます😣
普段バランスとれた食事ができた上で8時間ダイエットをして、日曜日は好きな物食べていいけど20時までに終わらせて、そこから16時間断食にしたら効率いいかな？と思いました！
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