ダイエット時期の食事のおすすめやトレーニング方法を教えてください。…
ダイエット時期の食事のおすすめやトレーニング方法を教えてください。
朝と夜は十六穀米を100g
おかずはしっかり食べてるほうで、フルーツも少し食後に食べています。
昼はパンだったり、春雨スープなどの低カロリーインスタントが多いです。
おやつは1日1〜2つくらい食べてしまっています。笑
これでも減った方です。笑
運動は、
リングフィットを毎日欠かさずしていて、筋トレ➕ジョギング15分くらいと有酸素を必ず入れ、実際に動いた時間が40分ほどで、1日に200kcalをトレーニングだけで消費できるように頑張っています。
これを1ヶ月していて2キロちょうど痩せたのですが、ペース遅いでしょうか？😅
産前47キロ➡︎産後53キロ➡︎今51キロです。
身長152センチです。
幼児いるとどうしても揚げ物など食べてくれるメニューが増えがちでダイエットにはならず、夕飯のメニューにも困っています。
ダイエットになりつつ、子供も好きなメニューなど何かありませんか？😭
- はじめてのママリ🔰
コメント
退会ユーザー
健康的に痩せていると思います。それ以上だとリバウンドしますよ🤫
ままり
まずパンや春雨などの糖質をたくさん摂るなら、オートミールにしてみてください！
フルーツも別に必要はないので、朝食をフルーツに置き換える、くらいでいいと思います☺️
運動に関しては、動く前後は必ず時間をかけてストレッチしてあげてください🧡
代謝をあげないと、痩せにくいです！
ダイエットしながら子供の好きな揚げ物も…っていうのは厳しいので、別メニューにしてください🥳
タンパク質は大事なので、鶏肉のソテーとかタンドリーチキンなんかはお子さんも食べやすいとは思います！
-
はじめてのママリ🔰
オートミールですか！離乳食にも使わず食べたことないんですが、美味しいんですかね？😳
朝フルーツだけってお腹すきませんか？😭
鶏肉大好きなので、鶏メインで頑張ってみようとおもいます💕- 2月12日
はじめてのママリ🔰
ちょうどいいのですね？
旦那がもっと早いペースで減るもんだから焦りました！笑