コメント
マリン
148センチ、５４キロ太ってました 笑。去年の9月からダイエット初めて、今は４８キロです。
私の場合、結構ゆるゆるダイエットで、軽くお菓子も食べたり、月に一度は好きなもの食べるようにしてます！
子育て中って、中々運動する時間とれないので、毎朝ラジオ体操だけはかかさずにして
、朝はしっかり食べて←白ごはんも朝だけは食べます。昼はサラダやパン一つ。あと夕方の１６時までには夕飯を済ませる←基本は鍋か刺身。
あとノートに食べたものの記録と、朝晩の体重を記録してます。
私的にはラジオ体操はかなりオススメで、これは基礎代謝も上がって太りにくい体質作りに繋がると思います。
兄弟ママ
155センチで元々69キロありましたが
9ヶ月で50キロまで痩せました！
（今は正月太りしてるのでまたダイエットします）
軽い食事制限をして運動をすれば
痩せると思います🥰
私の場合は運動メインでダイエット
してます！
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いっちゃん
１９キロ痩せたんですね✨食事制限はなにをしてますか？
- 1月3日
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兄弟ママ
カロリー計算しながら食べて
白米は80g〜100g
野菜多め
お腹いっぱいまで食べない
間食を出来るだけ控える
飲み物はお茶にするなど
してます😊- 1月3日
はる
夜は寝るだけなので夕飯を少なめにする。カレーや丼以外の日は炭水化物抜く。15時は太らないらしいので間食するなら14:30〜15:30にする。筋トレする。これだけで7ヶ月で7kg落ちました！
私も150cmで今は43kgです。
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いっちゃん
筋トレはなにをしてますか？１日どのくらいしてますか？
質問ばかりですいません💦- 1月3日
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はる
今はサボってます（笑）
YouTubeの足パカ10分のやつ見てやってたのと30day challengeというアプリしてましたよ！- 1月3日
ままりん
157センチ、産後太りで75キロありました🤣🤣
去年の8月からダイエット始めて今63キロまで落としました！
間食をやめる
パンをやめる
週1で1時間のランニング&ウォーキング
筋トレ
朝はしっかり茶碗1杯の白米
昼、夜は白米少なめ(量は減らしますが白米を抜くことは絶対しません)
野菜から食べる
よく噛む
私がやっていることです！
自己流ですが😅
息子を妊娠する前は57キロだったのでとりあえず今はその体重に戻せるようにまだまだ頑張ってます！
おもち
普段から食生活や運動やられていなければ
割とすんなり落ちるかもしれません！！！
軽めの糖質制限をするといいと思います！！
書くと長くなるので
いろいろ調べてみてください！！
朝はしっかりご飯やおかず食べて
昼夜抑えると
続けやすいと思います！
肌も綺麗になりますよ😚
運動やストレッチ、マッサージなどもいいと思います😚
始める前に
ラジオ体操全力でやるといいですよ！
全身運動、ストレッチなので
始めやすいです！
いっちゃん
ラジオ体操いいんですね！早速やってみようと思います！
ノートに書くのもいいですね✨それならわたしにも出来そうな気がします！
鍋はお肉は入れてますか？
刺身の場合、マグロとかですか？
質問ばかりですいません💦