Mi
わたしもこれから産後ダイエット頑張ろうと思ってます！！！
162cm、55kgです😭💦
タンパク質中心の食事
（たまご、納豆、赤身肉！）
食べない時間（断食状態）にならないように気をつける
（いざ食べる時になるとドカ食いするので）
水をなるべくたくさん飲んで代謝をあげる
便秘しないように乳製品を取る
朝晩に白湯を飲んで体を温める
これを基本にして、無理のない程度の運動。
お菓子などはチートデイを作る
我慢しまくることはリバウンドに繋がるから無理のない程度に。
こんな感じですかね！
辛いしんどい苦しいダイエットは一時的にしか痩せないので
長くゆるく、リバウンドしない努力をしたい！！！
aa
154cmで54kgありました😂
とにかく食事改善で一気に2.3キロは減りました💦
あとは筋トレ、踏み台昇降40分を毎日して体脂肪も徐々に減った感じです😭
見た目を変えるにはストレッチ、マッサージも大事なんだなと実感しました！！
無理をせず、食べたい時には食べる！ストレスは溜めない！で頑張って下さい！！👍
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