コメント
退会ユーザー
水分(一時間毎に200ml)、バナナとヨーグルト、納豆キムチ、トマトジュースにオリーブオイル入れたやつ…などはどうでしょうか🤔
おもち
わたしはオールブランにブルガリやヨーグルトが1番でした！！！
あとは少し軽めの運動してみたりもうでしょうか😭
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ママリ
ありがとうございます😊
朝ごはんに食べてみます！- 12月1日
ママリ
おからパウダーもさつまいもも水分一緒にたくさん取らないと逆に詰まります！笑
明日の朝、起きてすぐコップ1杯の水を飲んでその後は本当に空腹になるまで食べ物を取らないでください。
お腹が空いたら、フルーツとブラックコーヒーを。
これで大体トイレに行けます。
ここの時点でもでなければ、また空腹になるのを待って朝ごはんを食べてください。
午前中に水1リットルくらい目安に。夜ご飯は炭水化物と塩分の多いものは控えます。
きっとこれで、明後日の朝には出てる、減ってると思うのですが、、、
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ママリ
ありがとうございます😊水分が少なくて詰まってるのかもです💦たくさん飲むと気分が悪くなるので…
- 12月1日
ママリ
ありがとうございます！試してみます💦