産後、ダイエットで体重20キロ落とした方いますか?どうやって落とした方…

ちい

• 

  はな

  教えていただきありがとうございます！
  18キロでもすごいです！！✨
  しかも外運動無しで達成できるなんて理想です！！✨
  
  18キロにはどのくらいの期間かかりましたか？？
  
  どんな食事制限したとか、どんな運動したとか、もし良かったら時間ある時で構いませんので教えてください💦

  • 11月9日
• 

  ちい

  外に行くのが本当に苦手で…😂！
  
  1年かからないぐらいでした(°°)！
  
  最初から食事制限徹底ってより
  徐々にしていきました！！！
  毎食100g～150gの白米
  野菜から食べる。暖かいスープ
  常温の飲み物、ジュースなし。
  体重が落ちなくなったら
  夜白米無くしていったり、、、
  朝ヨーグルトやバナナにしたり
  それでもお昼は量増やさないことです(^^)
  何でもやっちゃうと後半体重
  落ちなくなります😣！
  そして食べたい反動にかられるので
  食事は絶対徐々に…がオススメです♡
  
  運動は子供と遊びながらストレッチ。
  ・ドライヤー
  ・歯磨きしながら
  ・テレビ見ながら
  ・ママリ見ながら
  何でも足や手があくときは何かする！
  スクワット.バランスボール.筋トレ
  などです⭐️
  歯磨きしながらスクワットしてる
  って感じですッ😊💕
  歯磨き毎日する=スクワット毎日する
  って習慣化になっていきます(^^)
  
  あとは、音楽聞くのが好きなので音楽かけ
  1曲歌いながら足パカよくしてました🤣
  
  運動の時間を作るって言うのが私には
  できなくて😭やる気失せちゃう(笑)
  
  その時間を唯一作るのは
  YouTubeでダイエット調べて
  踊るときだけだけでした(笑)
  子供も真似して踊ったりしてきます♪
  
  あとは、目標まで5キロの時など
  全く落ちなくなるのでファスティングを
  2日だけ入れたり…
  
  とにかくダイエットって自分との
  戦いなので！我慢をする。
  習慣化させる。これにすぎない！
  
  外食したときは食べますが
  白米はやっぱり半分ぐらいなどにして
  食べ過ぎたー！って思ったら
  ファスティング2日入れて
  胃を休めたりしてました♡！！
  
  
  気休めだと思いますが……
  メディキュットを履いて
  安いやつですが(笑)
  
  ダイエットスリッパは履いてました(^^)💕
  
  産まれたらまた私も始まります(笑)
  16キロぐらい減らさなきゃです…😭
  
  ↑↑
  長くてすみません😭

  • 11月9日
• 

  はな

  とんでもないです！！
  むしろとても詳しく教えていただきありがとうございます😭
  やっぱりジュース・甘い飲み物はダメですよね…
  まわりにも言われるのにやめられなくて😭
  
  一気にやらずに徐々に進めて、無理せず習慣化させる、というのも、ものすごく参考になりました。
  1年かからずに-18キロって努力の証ですね！
  尊敬します。
  みな私も少しずつ始めてみます！
  
  なぁなさんはお二人目もう少しですね☺️
  母子ともに元気で産まれますように✨
  
  本当にありがとうございました！！

  • 11月10日
• 

  はな

  途中文字抜けてました💦
  
  みな私も→見習って私も、です😅

  • 11月10日