コメント
ちい
20キロではなくて18キロですが…
食事制限
～ながら運動
ストレッチ、筋トレ
バランスボール
です！！！
外での運動はしてないです😭！
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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はな
教えていただきありがとうございます！
18キロでもすごいです！！✨
しかも外運動無しで達成できるなんて理想です！！✨
18キロにはどのくらいの期間かかりましたか？？
どんな食事制限したとか、どんな運動したとか、もし良かったら時間ある時で構いませんので教えてください💦
ちい
外に行くのが本当に苦手で…😂！
1年かからないぐらいでした(°°)！
最初から食事制限徹底ってより
徐々にしていきました！！！
毎食100g～150gの白米
野菜から食べる。暖かいスープ
常温の飲み物、ジュースなし。
体重が落ちなくなったら
夜白米無くしていったり、、、
朝ヨーグルトやバナナにしたり
それでもお昼は量増やさないことです(^^)
何でもやっちゃうと後半体重
落ちなくなります😣！
そして食べたい反動にかられるので
食事は絶対徐々に…がオススメです♡
運動は子供と遊びながらストレッチ。
・ドライヤー
・歯磨きしながら
・テレビ見ながら
・ママリ見ながら
何でも足や手があくときは何かする！
スクワット.バランスボール.筋トレ
などです⭐️
歯磨きしながらスクワットしてる
って感じですッ😊💕
歯磨き毎日する=スクワット毎日する
って習慣化になっていきます(^^)
あとは、音楽聞くのが好きなので音楽かけ
1曲歌いながら足パカよくしてました🤣
運動の時間を作るって言うのが私には
できなくて😭やる気失せちゃう(笑)
その時間を唯一作るのは
YouTubeでダイエット調べて
踊るときだけだけでした(笑)
子供も真似して踊ったりしてきます♪
あとは、目標まで5キロの時など
全く落ちなくなるのでファスティングを
2日だけ入れたり…
とにかくダイエットって自分との
戦いなので！我慢をする。
習慣化させる。これにすぎない！
外食したときは食べますが
白米はやっぱり半分ぐらいなどにして
食べ過ぎたー！って思ったら
ファスティング2日入れて
胃を休めたりしてました♡！！
気休めだと思いますが……
メディキュットを履いて
安いやつですが(笑)
ダイエットスリッパは履いてました(^^)💕
産まれたらまた私も始まります(笑)
16キロぐらい減らさなきゃです…😭
↑↑
長くてすみません😭
はな
とんでもないです！！
むしろとても詳しく教えていただきありがとうございます😭
やっぱりジュース・甘い飲み物はダメですよね…
まわりにも言われるのにやめられなくて😭
一気にやらずに徐々に進めて、無理せず習慣化させる、というのも、ものすごく参考になりました。
1年かからずに-18キロって努力の証ですね！
尊敬します。
みな私も少しずつ始めてみます！
なぁなさんはお二人目もう少しですね☺️
母子ともに元気で産まれますように✨
本当にありがとうございました！！
はな
途中文字抜けてました💦
みな私も→見習って私も、です😅