juns
経験値ですが、、、
むくみをまず解消してから筋トレした方が効果あります。おそらく現在は脂肪と筋肉の霜降り状態で代謝も悪く、リンパも滞って冷えるのかと思います。
スネの脇やふくらはぎ、膝の裏、太もも、お尻のエクボの上あたり冷たかったり硬かったり、揉むと痛くありませんか？
まずは強めのオイルマッサージでお肉を柔らかくしてから筋トレすると効果高いです。
マッサージだけでも冷えはだいぶ良くなりましたよ。
セルフはかなり疲れるし強め好みなので私はマッサージサロンにも行きましたが…。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます。たしかに太ももとお尻はかなり冷たいです💦
あと足先も冷たくて、今マッサージしたら暖かくなりました。
マッサージだけでは代謝良くならないでしょうか？😖
juns
マッサージだけでも代謝は良くなりますよ！あと軽いストレッチも血行良くなります。
揉んで、伸ばして、あっためて…。お肉を柔らかくすると冷えはだいぶ楽になりますよ。
その上で、スクワットやプランクレッグレイズで大きな筋肉を鍛えるのは基礎代謝をあげて脂肪燃焼に有効だと思います。