コメント
こけこっこー
155cmで57kgあります😅これでも２ヶ月でマイナス7キロと痩せてきました💦
わたしは食事を1300〜1400kcalくらいにして、タンパク質を意識してとるようにしてます！7キロ落ちたところで停滞してきたので、明日から運動も合わせて頑張るつもりです‼️
全然回答になっていないけど、お互いダイエット頑張りましょう‼️
はじめてのママリ🔰
160cm58.5kgから4月半ばダイエット開始
いま53.5kg 合計-5kg減りました！
目標はあと3キロの50kgです。
私がお勧めしたいのは、食事制限ではなく食事管理です！
体重を減らすのを目的とするよりも
健康維持を目的とした食生活にするとストレスフリーで痩せられると思います。
制限すると空腹感からのリバウンドや母乳不足、栄養の偏り、などが考えられますが、管理となると赤ちゃんも母乳がおいしくなり喜ぶと思います☺️
例えば糖質は脂肪に変わりやすいので、糖質を控えた食事に切り替えてみる。
タンパク質を意識的に取り入れてみる。
食物繊維をたくさん摂取してお通じをよくしたり体内からの健康を目指す。
あとは食べ方ですね、
朝はエネルギー源として炭水化物はしっかり摂ります。じゃないと身体が飢餓状態と判断するためあまり消費しないようにって節約モードになります。なので朝はきちんと食べます。
お昼も食べ過ぎない程度に好きなもの食べていいとして、
夜は消化に良いものを早めに食べます。寝てる間に胃を休ませるため消化のいいスープなど柔らかいものにします。
夜はもう食べても消費すること少ないのではっきり言えば食べる必要ないと思います。が空腹は天敵なので一応食べてます(笑)
制限するよりも痩せるスピードは遅いです！！！
が、こっちの方が自分の身体としっかり向き合えるようになりました◎
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パピコ
コメントありがとうございます😊
同じ身長の方🥰
私からしたらとても細いです💗
食事管理が難しいです😭
もう今すぐにでも卒乳してほしいので母乳は美味しくなくて良いです😭
そうなんですよね。
でも夜が1番食べたくなってしまいます😭
アドバイスありがとうございます😊- 8月1日
ちゆん
150㌢産後は54キロでした😂
今はちょっとづつ戻して44〜43キロですが元の体重まではまだ戻ってません😭
オートミールだしを使ってオートミール粥が美味しいです👌🏿栄養もたっぷりだしお魚やほうれん草いれて子供達にも食べさせてます！
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パピコ
コメントありがとうございます😊
オートミール出汁ですか？😳
初めて聞きました😊
どこで購入できますか？- 8月1日
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ちゆん
ごめんなさい書き方が悪かったです！
出汁を使ってオートミールでお粥を作るのです🙇🏿♀️
お米の代わりにオートミールをお粥にする感じです！- 8月1日
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パピコ
いえ、ご丁寧にありがとうございます😊
なるほど〜💡
やってみたいです🥰- 8月1日
むーみ
毎朝フルーツグラノーラ食べてたのを、オーバーナイトオーツに変えました。グラノーラは朝からお菓子を食べてるのと同じと聞いて。前の晩にヨーグルトと牛乳にオートミールとバナナと蜂蜜入れておくだけです。美味しいです！
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パピコ
コメントありがとうございます😊
フルーツグラノール、ダイエットしてる方からはあまり良く言われてないですよね😅
オーバーナイトオーツと言うものを初めて聞きました！
前日に入れておく！！美味しそうです🤤❤️❤️- 8月1日
退会ユーザー
オートミールまずいです、、😭
私は苦手でした😅
でもいろいろ美味しそうなレシピも出てるので作ってみようかなーって思ってます😍
私は自粛中ダイエットして
産後ずーーっと58kgだったのが、2ヶ月半で52kgになりました〜🐤
身長は160cmです(*^_^*)
パピコ
コメントありがとうございます😊
凄いです👏
偉いです😭❤️❤️
最近お腹空いたら茹で卵食べてます😊
YouTubeのひなちゃんねるをやり始めて2日目です😂
停滞期嫌ですよね😭
お話しできて嬉しいです❤️
こけこっこー
ゆでたまごー‼️わたしもおやつに食べてます笑
あとカロリーとりすぎだけどまだ食べたい‼️って日はスティック野菜を酢漬けにしてボリボリ食べてます😅
パピコ
私茹で卵好きなので何個でも食べれちゃいます😂
酢漬け良いですね😍簡単酢とかに漬けるんですか？
こけこっこー
わたしはすし酢に漬けてます❗️すし酢も甘味があるしまろやかに仕上がりますよ♪
パピコ
教えて頂きありがとうございます😊
旦那に頼みました！
作るのが楽しみです❤️