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生後4ヶ月の赤ちゃんがいます。この前ぎっくり腰までは行かないけど　腰…

生後4ヶ月の赤ちゃんがいます。この前ぎっくり腰までは行かないけど　腰痛になり、赤ちゃんの抱きおろし時２激痛が走り前かがみがかなりきつかったです。その後膝も階段を上がるとき痛むように…出産までは１０年くらいヨガに行っていた名で　そんな事もなかったのですが…😭走ったりして体力をつけたいけど　そんな時間もなく…You Tubeを見ながらヨガをするくらい…皆さん良い体力作り方法知りませんか？

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