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生後4ヶ月の赤ちゃんがいます。この前ぎっくり腰までは行かないけど 腰…

生後4ヶ月の赤ちゃんがいます。この前ぎっくり腰までは行かないけど 腰痛になり、赤ちゃんの抱きおろし時2激痛が走り前かがみがかなりきつかったです。その後膝も階段を上がるとき痛むように…出産までは10年くらいヨガに行っていた名で そんな事もなかったのですが…😭走ったりして体力をつけたいけど そんな時間もなく…You Tubeを見ながらヨガをするくらい…皆さん良い体力作り方法知りませんか?

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