サプリ・健康
ダイエットを始めてから、便が緩くなり、量が減りました😣元々暴飲暴食、…
ダイエットを始めてから、便が緩くなり、量が減りました😣
元々暴飲暴食、運動皆無だったので、少し見直して、運動もしようと
1日に水分を500mlくらいしか飲まなかったのを、水にして1リットル〜1,5リットル飲むように意識し、
朝→白湯、野菜スープ、フルーツ、ゆで卵、ご飯100gくらい？
昼→ささみ、好きなもの（チャーハン、焼きそば、丼etc）
夜→野菜スープ、小鉢、メイン、オートミール30g
間食→ナッツ5粒+ゆで卵やカカオ70%以上のチョコ、豆乳寒天等カロリーの低そうなもの
運動はお腹、太もも、二の腕の筋トレ、ストレッチです🧘
便があまり出なくなったので、どうにか改善したいです😣元々便秘体質なのでこのままひどくなったら嫌です😣
始めてから2週間くらいで、体重の変化はあまりなく、少しお腹が凹んだ気がするかな？くらいです💦
何か原因がわかる方、便秘が治る方法をご存知の方よろしくお願いします🙇♀️
- はじめてのママリ
コメント
PON
腸が正常に機能してないんだと思います。私も常に食事は意識してますが、ストレスで暴食した翌日翌々日とかは出ません。
栄養的には今のままで全然問題ないと思います。ただもっと発酵食品をとって、腸を整えるのがいいかなーと。
私はヨーグルト、甘酒、発酵あんこ、塩麹を手作りしていて毎日食べてます。後は市販品だと納豆やキムチも食べてます。
あとはおからパウダーを使って使ったお菓子も結構食べてます！ほぼ毎日すっきり快調です！
はじめてのママリ
ありがとうございます🙇♀️
今のままで大丈夫と言っていただけて安心しました😊
発酵食品得意ではありませんが意識して採ってみようと思います！
ありがとうございました🙇♀️