コメント
ぴーちゃん
携帯を触らない、朝早く起きたらとりあえず窓際へ行って日光に浴びる。
日中外に出る。
寝る前2時間は携帯触らない、テレビも見ない。
これだけでも脳の刺激と自律神経の乱れが和らぎます。
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はじめてのママリ🔰
反省するところばかりです。コメントありがとうございます。早速実践していきます。
ぴーちゃん
つい携帯触っちゃうんですが、そうすると脳が興奮して寝れなくなるんですよね😅
あとは寝なくて死ぬことはないし、本気で眠くなれば寝れるので、昼寝とは遅起きはまずやめた方がいいです😅
寝れない時間は数えないのがいいですよ！寝てない寝てないと思うと疲れが倍増します。