ダイエット詳しい方教えてください😫💦💦朝 フルーツ、野菜のお味噌汁（汁…
ダイエット詳しい方教えてください😫💦💦
朝 フルーツ、野菜のお味噌汁（汁抜き）
週2日朝に納豆ご飯か卵かけご飯を食べてます！
昼 鶏胸肉と野菜（キャベツか大根）を炒めた物
オリーブ塩やごま油塩で
夜 野菜のお味噌汁（汁抜き）と副菜
をたべてます
運動は夜にハンズクラップダンスを15分→スロージョギングを1時間
歩数を1日1万歩歩くようにしています！
これを3週間続けてますが1キロしか痩せません🥶
なにか間違っているんですかね、、🐷
26歳で身長165cm
体重は80キロです🐷🐷🐷🐷重いのは重々承知ですが重いからこそもっと痩せると思ってました😖
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コメント
めくま
炭水化物が少な過ぎて、
身体が貯めのモードに入ってるんじゃないですかね？？？
まめしば
炭水化物が少ないのと、お肉も少ないです。
ササミとかでもいいので食べた方がいいです！
夜は炭水化物とらなくても朝、昼は食べた方が！
ちなみに、朝フルーツはやめた方がいいって聞いたことあるような…
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コメントありがとうございます😊❣️
お肉一食じゃ足りないんですね🤗
ササミなど朝にも増やしてみます！
朝フルーツやめた方がいいんですね😫🍌
気をつけます！- 3月4日
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まめしば
トマトって食べてますか？
味噌汁の中でもサラダでも他の料理でも食べたらいいと思います！
ちなみに、旦那もダイエットしてましたが、
朝昼は変わらず、夜だけ毎日鍋にしたら痩せました♪- 3月4日
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ありがとうございます😊
トマト😍🍅
あまり意識していなかったので
積極的に食べるようにしてみます🍅❣️
夜のお鍋はポン酢でお野菜＆お肉ですか？😆
あったかいし膨らみますね😆
今日からお鍋にしてみようかな😆🌈- 3月4日
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まめしば
あと、食べる順番とかも重要です！
お鍋はポン酢とかで大丈夫です！
旦那はポン酢とか寄せ鍋、豆乳、結構色々な味食べてます。
毎日なので飽きないように！
お肉は冷凍のつみれとか肉団子的なやつです！- 3月4日
はじめてのママリ🔰
妊娠前銀座でエステティシャンをしていました。
他の方も仰っているように朝のフルーツは控えた方が良いです。
卵かけご飯、納豆ご飯は🙆🏻です！
お野菜はブロッコリーもオススメですよ😊！
スロージョギングもいいですが効果が出ていないようですので足の筋肉全て使うイメージで歩いてみるといいと思います！
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コメントありがとうございます😊❣️
エステティシャンさん🥰すごい！
朝のフルーツやめた方がいいんですね🤗やめてみます！
ブロッコリーは子供たちが好きで毎味噌汁に入れています😄🥦もっと積極的にとるようにしてみます❣️
そうなんです😞運動が全く効果なくて、、
足の筋肉全体を使うイメージというのは大股とかにした方がいいんですかね？😫
今は歩幅小さめで少し息荒くなるくらいで走っています、、- 3月4日
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はじめてのママリ🔰
歩幅小さめで走るより
歩幅大きめで強歩！
腕も振り肩甲骨を動かしてください😊！
肩甲骨周りには脂肪を燃焼しやすくしてくれる細胞がいます！肩甲骨周りのコリがほぐれるだけで代謝もあがるので肩を回したり腕を回したりするのもいいですね😊！
あとは運動すると乳酸が溜まるので育児しながらだと大変だとは思いますが少し汗ばむ程度でもいいので湯船に浸かってください😣！！
コストコのエプソム塩のバスソルト(980円くらい)入れるとすぐ汗でますよ😊！
肌も綺麗になって代謝も上がって一石二鳥です！
コストコのじゃなくてもいいのでエプソム塩の入浴剤アマゾンなどにも売ってます🥰- 3月4日
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細かくありがとうございます😊❣️
早速今日からいただいた意見をよく読んで走り方変えてみます👟💕
お風呂問題は下の子がまだ6ヶ月で今は短時間＆普通のお風呂だけなので
もう少し大きくなったら
買って使ってみます😍😍- 3月4日
C
あすけんってアプリ、なかなかオススメです😉✨
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コメントありがとうございます😊❣️
貯めモードは一定期間痩せたらだと思ってました😭😭
炭水化物食べるならどのタイミングがいいと思いますか？🍙
めくま
朝、フルーツはやめておにぎり1個、
果糖は太りやすい。
汁抜きは何を根拠にしてるか分かりませんが、
水分もしっかりとってますか？
運動中、
ジュースや味付きの水とか飲んでないですかね。
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返送ありがとうございます😊❣️
ビタミンなどを重視していたのですがやめた方がいいんですね！
汁抜きは塩分を気にしてです☹️
塩分高いと将来リスクもあがりませんか？😞
ジュースや味付き水もずっと飲んでません😖
書き忘れですが
1日1.5リットルは暖かい麦茶をのんでます😔
水分の飲み過ぎとかもあるんですかね😞
めくま
味噌汁を毎食飲むくらいの塩分でそこまで影響ないですよ。
最近の味噌は塩分濃度も昔より低いし。
むしろここ数年は塩分気にしすぎて塩分不足で熱中症になるパターンも増えています。
これから暑くなってきた時期は気をつけてください。
摂取内容を気にするのも大事だけど、
代謝機能を健全に稼働させるのも大事です。
1.5リットルは量は多分問題ないけど、全部麦茶は、ミネラルとり過ぎで便秘気味になったり宿便たまるかも。
宿便や便秘は、そこから吸収しようとされるので、毒素も周りやすいし、食べてないのに痩せないパターンの大きな原因に。
白湯も取り入れては。
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細かくありがとうございます🥺💓
細い人向けのダイエット情報に踊らされていました🐷💦💦
お味噌汁飲むようにしてみます🤗
そうなんですね🙄！！
白湯は朝1一杯のみでしたが
麦茶少なくして白湯増やしてみます😖👌👌
めくま
あと普段から息浅いと思うので、
普段から腹筋が動くくらい呼吸を深くするよう意識してみてくださいねー。
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ありがとうございます😆やってみます！