現在2人目妊娠6ヶ月のママです。1人目の時体重が20増えてしまいお恥ずか…

参考にならないかもですが
私も3人共妊娠時
20キロオーバーしました…💧
日頃間食を一切しないんですが
3人共食べ悪阻で
初期から体重増えてました。
産後1ヶ月検診までに
10キロから12キロ痩せて
それから半年までに
妊娠前の体重に毎回幸い
戻ってくれてます。
ダイエットは基本苦手なので
特に気をつけて
痩せる事はしてないんですが
完母だった事と間食をしない事
快便だった事ですかね。
後は元々水をガバガバ
飲みます（笑）

• 3月26日

元々太っているのでコメントしまーす！！

洋服は、もし安いものでもいいと思うのであれば、しまむらやアベイルの大きいサイズコーナーとかおすすめです(^^)
あとは、GALFIT(多分こんな名前)っていうお店に大きいサイズ専門のコーナーとかがあるので、そこですと10代くらいからも来られる大人可愛い服が売っていますよ(^^)

ちなみに私は、GUとかアベイルとかで前に買った、ふんわりした服とかワンピースをよく着たりしています！

• 3月26日

今妊娠中という事なので、産後も大事ですが、今から食事を気をつけていけば大分変わると思いますよd(^_^o)

母体も赤ちゃんも、身体を作るのはたんぱく質なので、たんぱく質を中心に食べることをオススメしますd(^_^o)

過度な体重増加は糖質(甘いもの、炭水化物)からきていますから、たんぱく質で太ることはありませんよ🎵

ご飯と野菜だけ、ノンオイル、みたいな食事内容は一見ヘルシーに見えますが、体に必要な必須栄養素であるたんぱく質が足りないので、それよりお肉、卵、魚、乳製品を中心に食べましょう！

ご飯、パン、芋類、麺はすべて炭水化物です。食べるのは朝か昼、1日1回がベストです◎
その時は、おかずを先に食べて、炭水化物は最後に食べましょう◎
血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくいです。

お腹すいたらおやつにゆで卵、焼き鳥、小魚、無糖ヨーグルトなどがオススメです。

夜ご飯はお肉のおかずをメインに、しっかり食べましょう！
お肉と卵は貧血予防にもなります。お肉1日150〜200gくらいOKですよd(^_^o)
一口30回以上、よく噛んで食べることも重要です🎵

私は妊娠前からこの食事ですが、妊娠中の体重管理にも役立ってます🎵
元は標準体型で、臨月で＋7キロでちょうど良いです◎
赤ちゃんの大きさも適正で、尿糖、尿タンパク、浮腫み、血圧などもすべて正常ですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

• 3月26日

甘いものは食べたかったら週末にご褒美に🎵
頻度を決めて、量は片手に乗る程度にしましょう！

• 3月26日

走ったりなどしんどい運動がだいきらいなので、ストレッチと、食事はよく噛むことを心がけました☆
あとは骨盤ベルト産後一年間つけ続けて、いまはえ？子供いるの？？て反応よくされます☆
出産後ためしてみてください☆

• 3月26日