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あい
ココロ・悩み

5~10キロ落としたいのですがオススメのダイエット教えてください😭お菓子…

5~10キロ落としたいのですが
オススメのダイエット
教えてください😭

お菓子は食べない!
飲み物は烏龍茶などはやっていて
最近軽めの筋トレから始めてます💦

コメント

みぃー

朝だけお米食べて(普通の朝食)
昼夜はお肉と野菜だけの食生活がいいって
有名なトレーナーの人がそれをしてるってテレビで言ってました。
筋肉を増やして脂肪を減らすのが1番いいらしいですよ

  • あい

    あい

    なるほど✨
    やってみます🥰
    ありがとうございます✨

    • 1月27日
ふう

やはり糖質制限…というとキツすぎるので、お米とパンを食べないのと、歩く!が1番かなぁと思います。
20代半ばの話ですが、その方法で3ヶ月で7キロ落としました。

  • あい

    あい

    やっぱり炭水化物ですね💦
    すごいですね✨
    ちょっと頑張って
    やってみます🥰
    ありがとうございます✨

    • 1月27日
mii🌼

飲み物特茶の方がいいですよ〜!
あとはエレベーターなどは使わず階段、ご飯はお味噌汁からなどですかね、
5〜10kgって凄いですね😳!頑張ってください😭✨✨

  • あい

    あい

    特茶がいいんですね!
    頑張ります😂
    ありがとうございます✨

    • 1月27日
micchu

筋トレするのであれば、ぜひ軽めではなく負荷をかけて重めがおすすめです☺️
1000円くらいのトレーニングチューブでいいので、負荷をかけたスクワットや背中を鍛えるトレーニングをしてみてください!
食事は糖質少なめ(完全カットすると絶対リバウンドするので、あくまで少なめ)、タンパク質多めがいいです🙆‍♀️
可能なら、プロテインでタンパク質を補うとよいですよ☺️

  • あい

    あい

    負荷ですか?🤔
    探しに行ってみます✨
    タンパク質多めですね🥰
    やって見ます✨
    ありがとうございます😊

    • 1月27日
らら

朝食をコーヒーにして昼は好きに食べる、夜はご飯少なめたはご飯無しにしてたら徐々に減ってきてます!

あとできるだけこども連れてお散歩するようにしてます(^^)

今の時期夕飯鍋にするとお腹一杯食べても低カロリーなのでおすすめです💓

  • あい

    あい

    やっぱり鍋はいいですよね✨
    頑張ってみます😊
    ありがとうございます✨

    • 1月27日
☺︎

YouTube見ながら筋トレとかストレッチしてます!
育児の合間にできるので…続けるのみですよね😞❤︎

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