もうすぐで産後3ヶ月。甘いものやめれないし、ご飯もしっかり。これでは…
もうすぐで産後3ヶ月。
甘いものやめれないし、ご飯もしっかり。
これでは駄目だと思い、白米に押し麦混ぜたり、
家事や抱っこしながらスクワット、蹴り上げ始めました。
合間トレのお陰か旦那にお尻ちっさくなってる！って言われてモチベーション上がったぁぁあ！
ただお腹のトレーニングがすこぶる苦手で下腹、ウエスト絶望的です。笑
妊娠中、プラス7キロで出産後は3キロしか落ちず、、
というより赤ちゃんと胎盤もろもろがそのままでただけ。笑
どうにかお腹を凹ませたい。
なんだったら全体的に！
どなたかおススメのトレーニング教えて下さい🙇♀️
食事はなるだけ野菜中心、タンパク質しっかりを心がけるつもりですが、授乳の為にご飯はしっかり食べたいです😭
- kiki(1歳9ヶ月, 4歳9ヶ月)
コメント
はる
最近やせ筋トレはじめました！
金スマでやってたやつです！
退会ユーザー
しっかり食べつつダイエット、私もやりました🤗しっかりというのは栄養バランス良く体にいいものを、という意味で、たくさん食べる！というのは違うと言うことを意識していました🙌そして、腹八分です(^O^)
トレーニングでいうと、バレエ・ビューティフルというDVDがおすすめです📀場所もとらずうるさくなく、しっかりと筋肉がついて綺麗に痩せていくプログラムでしたよ。
あと、お腹が元に戻らない時は骨盤が歪んでるのかもしれないらしいです！骨盤ケア外来とかも行ってみてはいかがでしょう⭐️
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kiki
下に返信してしまいました🙇♀️
ご丁寧に画像までありがとうございます😊- 12月19日
kiki
成る程。腹八分目、、、頑張ります、、、笑
まず間食をやめないとですね。
たしかにバレエやってた友達はスタイルよかったです🤔
やっぱりそうですよね😂
子供もう一人出来れば欲しいのでそれが終わってから骨盤矯正かなと思ってたんですが、やっぱり考えてみます🥺
ありがとうございます😊
RIRI
私はプランクとかねこあやさんのヒール履いてスクワットしてます！
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kiki
プランク！今日からやってみます！ありがとうございます😊
- 12月19日
かな
あたしも16キロ増えてまだ半分のこってます😂😂母乳あげてりゃやせるってずーっといわれて痩せないからあんなもんうそや！っておもってます(笑)
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kiki
8キロ落とされたん凄いです😭
ほんまですよね！笑
自然に痩せる聞いたけど、なんやったら増えてるし。笑笑- 12月19日
ななな
ご飯しっかり食べたいなら
酵素ドリンクいいですよ🥤
甘いものもやめなくていいですし
運動も必要ないです🙌
私は
週1必ず晩ご飯外食
(焼肉やビュッフェ)
お昼はラーメンやマクド
それとは別にピザを注文したり
毎晩ビール飲んで
運動はまったくせず
(ストレッチのような軽いものすらせず)
1ヶ月で11キロ痩せました✨
その後辞めて半年くらい
同じ食生活ですが
リバウンドなし
もう少し痩せたくて
土曜日から再開して
5日目の今朝で
すでにマイナス3.8キロです👌
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ダッフィー
横からすみません💦
産後全然戻らなくてずっと悩んでたので思わずコメントしてしまいました💦
もしよろしければどんな酵素ドリンク飲んでたか教えてほしいです！何で割って飲んでましたか？- 12月19日
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kiki
サロンで働いてた時その店の酵素呑んでたら確かに調子良かったです🤔
なんて言う酵素ですか？？
魅力的すぎます！- 12月19日
ミニオン
私もおっぱいあげているのでダイエットしたくても出来ないのでどうにか食べないダイエットじゃなくてできないか調べたら、上白糖をラカントに最近しました(^.^)
少し割高なのと効果は始めたばかりでお伝えできませんが笑
ラカンカっていう果物から作られているので人工甘味料とかではないし体にもいいと思います🙆♀️
煮物から何までお砂糖使うものは全部これにしてます❣️
後は牛乳寒天は比較的にカロリー抑えられてるので家で作って、お砂糖をラカンカにしてるのでどうしても甘いもの食べたい時にこれ食べてます🤗
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kiki
砂糖は体に毒しかないですもんね、、
ありがとうございます🥰
早速調べてみます🙇♀️
寒天の感触が苦手で😭
ゼラチンでもいいんですかね？- 12月19日
はじめてのママリ
本気のラジオ体操ですかね。体が覚えてるので音楽が流れると意外とちゃんと動けます😂
骨盤矯正+ラジオ体操をするといっきに痩せました！
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kiki
やっぱり骨盤矯正した方がいいですよね😫
もう一人欲しいので、産んでから最終締めるつもりでいたんですが😭
確かにラジオ体操ちゃんとしたら結構しんどいですよね😂
体気持ちいいしチビが起きる朝にやってみます❣️
ありがとうございます😊- 12月19日
はじめてのママリ
ひたすら息子と散歩してます！
私も完母なので、炭水化物を始め食事はガッツリとってます😊ただ、外食は控えてます（どちらにせよ行けませんが😂）
無理に運動したり、食事制限すると、ただでさえなれない育児に疲れてるのにストレスになると良くないかなと💦
気晴らしに散歩する感じです
kiki
youtubeのってますかね？🤔
早速調べてみます！
ありがとうございます😊