食事が少なくて体力が持たない。どうすればいいでしょうか？
私自身の話です。
157cmの身長に対し38㎏しかありません。。
妊娠前は42㎏でしたが、産後あっという間に減ってしまいました。
朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 ごはん茶碗2杯分、納豆、めかぶ、スープ、お菓子
夜 おかず3品、スープ、ごはん、アイス
だいたいこんな感じの食生活です。
少ないのでしょうか。。。
元々胃が弱くて一気に食べられません😓
これ以上食べると次の食事に影響が出て、
例えば昼食べすぎたら夜は全く食べられないか
少ししか食べられません。
食べ放題に行こうものならその後24時間程経たないと
何も食べられません。
寝不足も加わり体力がもちません。
どうしたら良いのでしょうか😭
- ぴょん(6歳)
コメント
にゃぁฅ^•ω•^ฅ
私も、産後あっという間に
減ってしまうタイプです(●´ω`●)
体力がもたないの、すごくわかります。
ぴょんさんの食事量、
少なくはないと思います！
しっかり食べてる方だと✨
私が調べた感じ、体重を増やすには
筋肉量を増やすといいみたいです。
ちっち
ぴょんさんなりに頑張って食べようってしてるのが、朝昼夜の食生活に見て取れます😭
頑張ってますね😭💕
以前テレビで見たのですが、量が食べられない人は胃袋の筋肉が硬いのだそうです。
伸びを良くして量を食べられるようにするには、胃の筋肉をストレッチするのがいいらしく、具体的に言うと…
マメに食べる
こうなっちゃうらしいです😭
食事と食事の間が開きすぎると胃袋のストレッチにならないらしく…💦
でも大変ですよね、食べるのも…
あとはカロリーの高いものを選んで摂取…と思いましたが頑張って炭水化物とってらっしゃいますもんね…🤔
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ぴょん
コメントありがとうございます！
お褒めの言葉嬉しいです😢
お菓子やアイスなど軽いものならお腹に入るので、そこでカロリー摂取しようと必死です😂
やはりマメに食べなきゃですよね〜💦
妊娠中は食べ悪阻もありこまめに食べられたんですが、産まれてからはなかなか出来なくなってしまって😭
しかもただカロリー高いもの摂取しすぎるのも、体に良くないんですよね…難しいです😣
カロリーメイトとか良いですかね…- 11月10日
ゆうな
私も体重が妊娠前より7キロ落ちてます⤵️⤵️163センチで52キロが45キロになってしまってます😖普通に立っていてあばらが浮き出るくらいまでになってしまいました😭普通の量食べてませんか？決して少ないとは思いませんが…。
寝不足や疲れで自律神経乱れてませんか？私は体力も落ちてしまったので、心配した母親が紹介してくれた栄養ドリンク剤で、何とか乗りきってます‼️
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ぴょん
コメントありがとうございます！
やはり産後かなり落ちますよね💦
あばらもそうですが、ずっと座ってると尾てい骨も痛くなりませんか？😭
少なくないんですね、安心しました😭😳
自律神経乱れてると思います…産後まともに寝られてないので😩
栄養剤もたくさん種類あってどれがいいのか分からず…何を飲んでますか…？？- 11月10日
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ゆうな
FitLineというものです。テニスプレーヤーのジョコビッチなども飲んでいるとのことです。朝と夜に水に溶かして飲むのですが、夜に飲むものを飲んだ時は、息子が夜何回か起きますが、そのとき以外はすごくぐっすりと深い眠りに入れました‼️少々値段ははりますが…
- 11月10日
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ぴょん
教えて頂きありがとうございます😊！
ぐっすり眠れるの良いですね！！
うちは未だに夜泣きが酷い時は20回くらいあるので、なかなか難しいかもですが😩💦
やはり良いものはお値段張りますよね😭- 11月10日
ぴょん
コメントありがとうございます！
たまに急にふらっときたり、貧血もあるのかな〜とも思います😢
少なくはないようで安心しました…！
息子は私と同じくらい(ご飯は茶碗2杯分も食べませんが)食べるので羨ましいです😂
筋肉…ってなると運動しかないですよね😭
とりあえずベビーカー押しまくります（笑）