コメント
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私もそのあたりで+7キロで指摘されましたがカロリー計算で食事気をつけるのとたくさん歩くので出産までキープできましたよ😂😂
はじめてのママリ🔰
夜は炭水化物控えてます😊
つわりで減ることなく今9ヶ月で＋3〜4キロです！
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ななみ
回答ありがとうございます！
炭水化物はやっぱり増えますよね☹️
朝と昼は普通に食べてますか？
そこまで抑えられて素晴らしいです😣！- 11月4日
のり♡
わたしも7キロ目標だったのに今29週で既にプラス7キロです😂1人目の時プラス13だったのでせめて10に抑えたいなと思ってますがここからどうなるかなって感じです💧
上の子がいるので毎日散歩や公園に連れてったりで1時間以上歩いてるのもあって1人目の時よりは体重の増えはゆっくりですが妊娠中って何しても増えますよね😰炭水化物は普段の半分にしてます！
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ななみ
回答ありがとうございます！
頑張ってるつもりでも増えちゃいますよね😂
赤ちゃんが後2キロ増えるとしたら
自分は1キロしか増えられませんよね、、笑
1時間以上歩いてたらおなか張りませんか？😟
お米、麺、パン好きなので太ったのも原因なんでしょうね、、笑- 11月4日
六花❄️
15週から前置胎盤と出血で安静指示がでてます😅
動きたくても家事も禁止(やらない訳にはいかないのでやってますが)と言われ体重増加が怖いです😭
私は朝は温かいスープかココアとヨーグルトで、お昼はご飯は茶碗半分であとは普通に食べて、夜は19時までにおかずのみにしてます😄
今のところ体重1.5kg増です😅
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ななみ
回答ありがとうございます！
運動ができないんですね😭！
お昼にある程度食べて夜は早めに食べてしまう感じですね！🤔
1.5キロって事は
ほとんど赤ちゃんの分しか増えてないって事ですよね😳- 11月4日
ドウェインジョンソン
朝ガッツリ、お昼は仕事なので食べず、夜ご飯はサラダとか味噌汁とかにしてました！
運動は週4日通勤で往復1時間歩いてました！
臨月入るまでは6キロくらいしか増えてなかったですけど
臨月入った途端2キロ増えました😭😭😭
なので正産期入ってからはスクワット毎日100回してました！
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ななみ
回答ありがとうございます！
お昼抜きってすごいですね😳
それで夜サラダとか味噌汁だけでお腹空きませんか？😵
臨月でいきなりですか😭
なら増える覚悟しとかないとですね😭
スクワット１００回も？！😳
やってみます！！😳- 11月4日
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ドウェインジョンソン
お昼は休憩が30分しかなかったので食べれなかったです😂
夜はお腹すくより睡魔が勝ってしまって20:30ごろには寝てたので私は大丈夫でした💦
でもお腹空いたら食べてました！
臨月入った途端お腹もおっきくなって体重計乗るのが嫌になりました😭
スクワットはなんかお腹が出てるからなのか意外と重心がいい感じに取れて産後の今よりやりやすかったですよ！- 11月4日
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ななみ
確かに短すぎて食べてる余裕無さそうですね😭
仕事疲れでですか😅
体重計にはなりたく無いけど
乗らなかったら余計に太っちゃうと思って
毎日乗るようにはしてます😂
そうなんですね！😳
4キロ分くらい前に出てますもんね🤣- 11月5日
らび
週数同じですね◡̈⃝︎⋆︎*
私は仕事(パート)をして多少動いていたのもあってか、今+3キロです。
先日退職したばかりで、歩いたりの運動はこれから始めていこうかなーと思ってます!
食事はお腹いっぱいまでは食べないようにして、なるべく腹7〜8分目までに抑えてます🙆🏻👌
あとお菓子の食べ過ぎには注意してます⚠
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ななみ
回答ありがとうございます！
ほんとですね♩同じです♩
まだ＋3キロ羨ましいです😭！
運動は夜に1時間ほど気分で歩きに出るんですけど
夜はもう冷えます😵
たべる事好きなので、抑えれるように頑張ります、、笑- 11月4日
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は29wで、＋3.5〜4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに今日の夕飯メニューは…
ご飯
ぶり大根
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（にんじん、しいたけ、白菜、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
ちなみに、張り止めでてて運動は全くできないので、張りがなければウオーキングとかもあわせてされると効果的だと思います☺️
ただ、ウオーキングで消費できるカロリーって結構歩いても微々たるものなので、基本は食事制限がメインになると思います😅
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ななみ
回答ありがとうございます！
細かくありがとうございます😆
お米が好きで食べすぎちゃうところがあるので
そこを気をつけていこうと思います😅
お昼もしっかり作られてるんですね！😳
食事制限が1番の体重管理になりますよね😹
アプリ入れてウォーキングしたりしましたが
2時間弱歩いても300キロカロリーも消費できてませんでした、、
こんなに歩いたのにこんなもんか、、と思いました😭- 11月5日
ななみ
回答ありがとうございます！
どのくらい歩いてましたか？
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ななみさん9時10時くらいからお昼頃まで歩いてました！ただ歩くだけじゃなくて目的地を作ったり、ショッピングモールとか大きい公園に電車乗って行ったりしてましたよ💡
ななみ
2時間くらいは歩いてたって事ですね😳！
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そうですね〜😂でも目的なしに歩くより苦じゃ無かったですよ！夜ご飯はほんと少しで朝昼で食べてました💡
ななみ
今は夜に適当にコース決めて歩いてます🙂
夜寝る前とかに歩くので
目的にできる場所がほとんどなくて😂
夜が一番太りやすいですもんね🐷