退会ユーザー
豚汁（野菜沢山で肉少なめ）はどうでしょうか？😄
mii
私はお昼が余裕がなく手抜きになってしまうことが多いので、前日の夕飯を多く作ってお昼に食べることが多いです！
それか週末にある野菜やお肉、きのこ類をたっぷり入れてトマトスープをストックしてます☺︎
ナサリ
今からでも全然大丈夫ですよ🙂
脂っこいものを過度に摂取したり特定の物を食べ過ぎたりしなければあまり気にしなくて良いと思います😶
野菜たっぷりのスープ、鉄分が不足しやすいのでひじきとほうれん草のサラダなど波動でしょう？作るの面倒だったら納豆にキャベツや卵をトッピングでも良いしそのまま納豆ご飯で食べても良いと思います🙂
ルイボスティーも良いと聞きましたね🤔
エリザベス
私もワンオペで完母でした！
元々料理が苦手で嫌いなので、本当に適当な食生活でしたよ😅
カップラーメン、揚げ物、肉類、菓子パン、お菓子などなど本当に完母の人の食事ですかって感じの生活でした💦
むしろ好きなもの食べてストレス発散！くらいに思ってました笑
例えば食事のせいで「おっぱいの出が悪い」「おっぱいが詰まる」「味が悪いみたいで赤ちゃんが飲んでくれない」等であればある程度食生活を気にした方が良いとは思いますが、今現在しっかり母乳が出てて赤ちゃんも飲んでくれてるなら、成分の事まではそんなに気にしなくても大丈夫じゃないかなと、個人的には思います。
それでもやはりお子さんに良いおっぱいを！と思うのであれば、上の方もおっしゃっているような具沢山の豚汁やポトフなどの体が温まって野菜もたくさん取れるスープ系、あとは白ご飯をしっかり食べることですかね😊
根菜類も良いみたいです✨
何にせよあまり気にし過ぎず、時には好きなものも思いっきり食べて、くれぐれも無理し過ぎないようにしてくださいね🤗
🏃♀️
バランス悪いですがご飯か、ふかし芋ばっかり食べてました笑
気休めかもですが母乳にいいサプリ(DHA、鉄分など)を飲んでました😂
コメント