み
体重管理難しいですよね😭
私は食べづわりで妊娠8ヶ月で20kg増えてしまい、夜6時までに夕飯をサラダのみとかにしてたらなんとかそこから増えることは無かったです😅
なんとか産後4ヶ月20kg落とせたのでよかったですが、妊娠中は検診の度にひやひやしてました😅笑
めも
夜は19時までに食べる。
炭水化物は抜き（夜のみ）
夜は野菜、ゆで卵、豆腐、サラダチキン、ヨーグルト、低糖質麺、納豆を組み合わせたもの…。
昼と週末は比較的自由に食べて30週で5キロを目指してました。
運動一切なしです😊
ママリ
ウォーキング朝するのオススメですよ〜！
産休入ってからは朝4:30起きで1時間くらい歩いてます。
朝6時前くらいだとまだ日も上ってないので、気温も低く歩きやすいです(o˘◡˘o)
マイマイ
私は朝早くのウオーキングとラジオ体操。
朝は納豆キムチ、キュウイヨーグルト
昼はお弁当
夜はおかずのみ
って感じでプラス1キロです。
ままリーさんの夜温野菜にするのは結構効果ありそうです！だんだん涼しくなってきたら、ウォーキングも取り入れると良いかもしれませんね。安産の為にも^_^
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