産後3ヶ月で体重戻ったけど、まだ2キロ落としたい。停滞中で効果的なダイエット方法を教えてほしい。筋トレやながら運動以外に家でできる方法はある？
ダイエットについてです🥺
産後3ヶ月経ちました。
現在157cm、44kgで妊娠前の体重に戻りました。
そんなに太ってはないですよね…？
まだ自分の体型が気になるのであと2キロほど落としたいのですが
停滞してしまってここからがなかなかスムーズに落ちません🥺
お金をかけずに普段家で出来ることといったら
筋トレとか、ながら運動とかですよね？
他に何か減量停滞してからの効果的なダイエット方法あったら教えてください(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)
- Suzu.K(5歳11ヶ月)
コメント
退会ユーザー
全然太ってません！むしろ細い！🥺🥺
のほほーん
えーーーーーーーーーーー！！！
私からしたらガッリガリです！！！笑笑
ちなみに停滞期は
次の痩せ期への通り道です。
なので体重計るのは2.３日に１回
（体重で一喜一憂しないために）
あとはいつも通りの生活
（規則正しい食生活に軽い筋トレ）
停滞期は長い人で2.3ヶ月あります。
短い人だと半月程。
すでに運動や食事を気をつけているならば
もぅこれ以上の事はしなくても
大丈夫ですよー！！！
無理に食事制限したり筋トレ増やしたりしてもメンタル的に「あ。体重落ちてない」
となりストレスがかかり
余計に無駄な停滞期が長引きます！
（リバウンドの確率もぐっとあかる）
停滞期は今の体重に身体がびっくりして
必要以上に栄養を摂ろうとしますので
お気をつけてください🤗
私も痩せるぞーーー！！！！
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のほほーん
追記！
必要以上に栄養を摂ると書きましたが
だからといって食事制限は厳禁です！
食べ過ぎずにお菓子もたまにぐらいで
大丈夫です😳✨- 6月15日
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Suzu.K
細い方に入りますか🥺？
体重よりも体型の方が気になる場合はやはり軽めの筋トレとかの方がいいですよね😵？
カラダがびっくりして栄養を欲するんですね！
色々と詳しくありがとうございます🙇♀️✨
実行してみます💓- 6月15日
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のほほーん
グッドアンサーありがとうございます！
めちゃめちゃ細いと思います！！
体型が気になるのであれば
気になる部分を重点的に筋トレを
すれば大丈夫ですよ〜！！
負荷をかけて回数を少なくすれば
より効果的です！
例えばダンベル3キロ使って
５０回筋トレするより
10キロのダンベル使って
１０回とか！の方が
より引き締まります！- 6月15日
Suzu.K
体重的には細い方ですか🤔？
自分で鏡見ると気になってしょうがなくて💦💦
自分と同じぐらいかもっとある友達とか見ても細いなぁ〜いいなぁ〜って思うんですけど。。
自分だとどうしてもそう思えなくて😭