コメント
MhRtYn
妊娠線ガッツリ残ってて、今でもクリーム塗ってますがちょっと薄くなったくらいです。妊娠線は一度できると消えることがないというので諦めました(>_<)
胸もしょんぼり私もです。
悲しいですよね(._.)
私はとにかく赤ちゃんと散歩して歩いてますよ！
ikechan
おはようございます！
バストケアは私も教えて欲しいですm(__)m
上半身は日々の子育てで筋力つきますが、下半身ってなかなかつきづらいですよね。。。
私は1日3分の骨盤スクワットしてます☆
１.両手は肩と同じ高さまで真っ直ぐ上げ、脚は肩幅まで広げ爪先を外側に向ける。45秒かけてお尻を突き出すように下ろしていく。
15秒かけてもとに戻す。
２.両手は1と同じ。脚は肩幅に開いたまま、爪先は内側に向ける。同じく45秒かけてお尻を下ろしていく。
そして15秒かけてもとに戻す。
３.脚は肩幅に開き爪先も内側のまま、背中を丸めずにいけるところまで45秒かけて前屈。そして15秒かけてもとに戻す。
3日連続行い1日休み。の、サイクルでしています☆
3週間くらい経ちますが、体重、体脂肪率ともにガクッと下がりはじめています。
はじめは脚ぷるぷるして辛いとは思いますがオススメします☆
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ikechan
↑妊娠前+16キロで出産。現在+1キロまできました。お腹の肉が落ちなくて始めています(*^^*)
- 3月16日
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はぴ
バストが妊娠、授乳でこんなになっちゃうなんて知りませんでした(;o;)
このスクワットはきついですね😱でも、これだけで良いんですか！？３分なら続けられそうなのでやってみますp(^^)q- 3月16日
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ikechan
胸のトップの位置変わりますよね(>_<)びっくりです(^^;
このスクワットかなりキツイです(笑)うちの主人、45秒もかけて下ろすなんて無理！と言ってテンポ良いスクワットしかしてません(^^;
3日やったら必ず1日は休んだほうが良いらしいです☆
体重の減少が大きくなった場合も何日か休んで様子見ながら再開されたほうが良いらしいです☆- 3月16日
もなぴー
まずは食生活の見直しっていうか、摂取している栄養素の見直しです(*ﾉv`)b
脂肪や糖を燃やすのは、ビタミンとたんぱく質！
語りきれないくらい体って奥が深いんですけど、何をするにしても、燃えやすい体作りをすれば、あとは早いですよ(´ω｀)
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はぴ
そうですよね、、、私は学生の頃なにを勉強していたんだろう(-""-;)笑
ストレス発散が食べることになっているのでストレス解消方も探しつつ体力落ちてるので運動量増やしてみます～(^-^)✨- 3月16日
はぴ
結構平日は引きこもり気味なのでお散歩の時間を多めにとってみようと思います(^-^)