1日のタンパク質摂取量について教えてください。完母で、10キロ弱の体重で、1回にお茶碗1杯分の食事を摂取しています。

ままり

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  sw

  ありがとうございます！
  
  これを3食…結構大変に感じますが、毎日どうやっていますか⁉️
  
  具体的なメニューとかもあったら教えてください💦

  • 6月1日
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  ままり

  うちは、今11ヶ月になったばかりなのですが、
  最近は、軟飯80ｇ、野菜類40ｇくらい、豆腐なら30～40ｇ、魚なら10～15ｇ(豆腐と魚を同じ食事内で出す時は半量ずつ)、果物10ｇかヨーグルト50ｇくらいをあげています。

  • 6月1日
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  ままり

  すみません。メニューということでしたね！
  主食は、軟飯ならそのままあげたり、青のり混ぜてみたり、納豆や鰹節を混ぜてみたりしてます。パスタやうどん、そうめん、マカロニなどもあげてます。
  野菜は、スティックにしたり、いくつかの種類を混ぜて少し味付けしてます。青菜の納豆和えにしたりもしてます。最近は肉じゃがをあげてます。
  豆腐はあんかけ豆腐にしたり、ほうれん草や小松菜、人参などで白和え
  お肉はひき肉と出汁であんかけを作って野菜にかけたりもしてますよ！
  果物はバナナやいちご、ぶどうやキウイなどをあげています。
  ヨーグルトはきな粉を混ぜたり、ベビーダノンあげたりです。
  
  こう書きましたが、必ずではないです。
  果物やベビーダノンは糖分が気になるので毎食はあげない方がいいですし、豆腐も必ずではないです。
  バランスを見て用意してるって感じですかね！

  • 6月1日
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  sw

  ありがとうございます！色々参考にさせていただきます！

  • 6月1日