maaaaa.
私もパニック障害で知らない人と話したり、知らない場所に行くと汗ビッショリになりますし、ひどい時は動悸と目眩がして倒れそうになります。
でも、娘がすごく社交的な性格なので子育てサロンとか頑張って連れてくようにしてます。
本当に大変ですよね(´；ω；｀)
私はとりあえず楽しい事考えます。
「これ終わったら美味しい物買って帰ろう」とかご褒美あげてます。笑
あとは、深呼吸ですね。
体調悪い時は無理せずにトイレに行ったり水を飲んだり、出来るだけ冷静になれるようにします。
頑張るのはその行事の日だけですから！！！
無理しないで下さいね！！！
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panda.pp
コメントありがとうございます！私も汗や動悸でしんどくなります。
倒れてもどうにかなると、言い聞かせてるんですけど。。
ご褒美！いいですね！！！
深呼吸。。
なるべく入り口の近くにいようかなと。なにかあったらトイレにいくために！！！
とても励みになりました！ありがとうございます！