妊娠中で体重管理が難しいです。食べ過ぎで3キロ増えましたが、食事に気をつけているのに増加しています。出産までに10キロまで抑えたいです。食事量を減らすべきか、工夫があれば教えてください。
体重管理がやばいです😢
現在5ヶ月の19週ですが妊娠前から既に3キロ増えました。
初期の頃は極度の食べづわりで深夜に何か食べないと横になれないほど気持ち悪く、夜中12時くらいに味の濃いスナックやおにぎりを食べてしまい、そこから落ち着いて今に至ります。
今はつわりは無いので、
食事に気をつけてノンオイルのサラダを多めに食前に食べて食べ過ぎ防止していますが妊娠前より食事のカロリーは変わらないのに体重は増えている状況で困っています。
出来れば今まで増えた3キロを合計しても出産までに10キロ増加までで抑えたいです。
体重管理するならダイエットとまではいかなくとも少し食事の量は減らした方が良いのでしょうか？
何か工夫されたことありますか？😭😭😭
- ままり(3歳1ヶ月, 5歳3ヶ月)
コメント
はしごだか
食事の時の水分量を増やすのオススメします💕
味噌汁とかでもいいですよー😄
さわ
私は出産時には17キロ増えてたので、途中で栄養指導されました。笑
味噌汁やスープを主にしたり、お腹が空いたらするめを食べたりしてました。が、もー本当に食欲が止まらなくて。。。いつも食べ物のことを考えてました♡
産んだらすぐ戻ったのでそこまで気にしなくても大丈夫だと思いますよ😊
多分その人の体に合わせた増え方をするんだ！と私は言い聞かせてました。笑
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ままり
するめいいですね〜🦑💓
肴系は元々好きなので（笑）買ってみようかな✨
お腹好きますよね😭😭
ありがとうございます！- 5月5日
なな
私も１人目、トータルで15キロ増えました💦
夜中の空腹つらいですよね💦💦
二人目の今は何とかプラス1.5キロに押さえてます😣
汁物でお腹をふくらませる様にして、サラダを多めに食べてます😊
でも、１人目もかなり増えましたが、産後戻りました😉なので、今は赤ちゃんのことを一番に、ストレスのないようにされて下さいね💕
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ままり
体重戻せたのすごいです！😭✨✨
サラダ多め頑張ります💪
ストレス溜めないの大事ですよね。
ありがとうございます！- 5月5日
みっぴー
わたしは妊娠前から4.5キロ痩せて、維持しています👩🏼✨
あと数日で20週です👏🏻
子宮頸管無力症でシロッカー手術して同じく運動できず…産むまで自宅安静でずっとら寝ています💦
野菜を1日700g食べて、お米1合に対してマンナンヒカリ1合分入れてカロリーオフしたり、砂糖もエリスリトールに変えて完食もやめました😋✌🏻
総合病院でかなり体重に厳しく、栄養指導されてしまい、糞と思い徹底しました🤣🤣🤣
マンナンヒカリおすすめします❤
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ままり
そんなに痩せられたんですか？！
私は増えてもいいけど12キロ以内にしてねと言われていて今の時点で3キロでこの先不安です😱
マンナンヒカリいいですね✨
スーパーでみてみます！ありがとうございます♡- 5月7日
ままり
水分増やすのいいですね✨✨
味噌汁は塩分調整のために1日1杯にしてるのですがご飯柔らかめに炊いたりしてみます💓