ママス
１、2週間で旦那に「痩せたな！」と言われる程度には体型変わったものです|ω◉)
10時間ダイエット意識！（とはいえ絶対は無理なので大体〜できたら〜程度です）
朝昼はそれなり、どうしても食べたいカロリー高めは15時頃目安に。夜は炭水化物無し。蒟蒻、豆腐、もやしで腹膨らます。
ご飯は一口食べたら箸を置くのを意識。一口食べたら良く噛む。
1日30秒でもいいからプランク！毎日1分やるだけでも充分効果あります！
余裕が出来てきたら、家事育児の合間ふとした時にスクワットや腰回しなどの筋トレ！
こんな感じです！
まず、1日30秒プランクとご飯良く噛もう。くらいのスタートでも大分変わります！
私もそれからスタートしました😊
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ママリ
神的アドバイスありがとうございます😊💓全部実践してみます！
ちなみに、夜ご飯はこんにゃくや豆腐だけ食べてたんですかん
ママス
とりあえず主食（米、麺、パン）は抜いて、おかずは気持ち少なめチビチビと良く噛んで食べて、コロッケや唐揚げなど揚げ物系こってり系は1、2個にするか、無しにして代わりにもやしと豚レンチンした物用意したり、翌朝に回して朝がっつり米と食べる！と我慢しています😂
豆腐などが主食代わりでとりあえず腹膨らます！って感じで食べてます( ^ω^ )
ただ、日によって翌朝回すのも…って物や、1人だけ代わりのものって言うのは…などの時（外食含む）は良く噛む事と腹八分目意識だけして食べてます😊
別のご飯や翌日調整しよう！
食べた分運動しよう！
などでもいいですし、たまには食べたっていい！ストレスダイエットの敵！と甘やかす日があるのもいいと思います😊
甘やかして食べちゃっても、頻繁でなければ案外大丈夫なので🙆♀️
ママリ
すごいです👏
何か希望が見えてきましたー
まだ何もしてないのに😭
とりあえずらプランク20秒してみましたが結構きついですね💦
もやしと豆腐めっちゃ買い込みます！
今でどのくらい継続されてるんですか？？
ママス
本当辛いですよね😂
私も最初はは？え？動かないのにキツすぎる( ꒪⌓꒪ )ってなりました笑
過去何度も挫折してるのですが、ダイエット何もしてなくて間食など繰り返し産後太りして
最近安定してやり出して２週間ほどです😂
それでも服着てもわかるくらいお腹凹みました！
１週間くらいで気持ち余裕出てきて、YouTubeの2分とか4分の筋トレ動画真似してたまにやってたらさらに効果でました！٩( 'ω' )و
ママリ
一昨日と昨日やってみたんですけど、2日だけなのにこれいけるかも？！と勝手に思ってます😂
私もユーチューブみてみます！
時間がないのでこの数十秒でできる運動はありがたいです！