ぴーちゃん
豚肉はビタミンも豊富だしいいですよ！
あと体のダルさは鉄分が足りてないのかもしれないですね☆
トラニ
豚肉、山芋、ニラ、ニンニク、生姜で中華炒めで簡単に体力、免疫力アップです(^^)/
ルシェル
先のママさんが回答されている通りだと思います！
母乳の成分は血液と私も👶産後しりました😄💦
妊娠中からしょっちゅう貧血になり
((☆o☆)星がチカチカ見えてました☆（´。｀))
以来、意識して鉄分をよく取りますよ。ヒジキ煮、納豆冷蔵庫に常備してます👍
鉄分⇒
牛肉(赤身) 豚肉、鶏レバー
(下処理めんどうですがCOOKPAD参照)
ホウレン草、小松菜
マグロ、カツオ、シジミ、アサリ、カキ
🍳お料理になかなか時間かけられない日はサプリもとると良いと 思います👍
ママは沢山食べないといけないのですが、
プリン体いっぱいの食品もあるのでパパの食べ過ぎは要注意です(笑)😄😄💦
コメント