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産後1年になりますが産後から過敏性腸症候群、逆流性食道炎になったママ…

産後1年になりますが
産後から過敏性腸症候群、逆流性食道炎になったママいますか??
胃カメラはのんでないのですが
胃腸内科いき症状いった⤴︎ ⤴︎だと、思う言われました
今は授乳中で薬飲めずに、ほぼ毎日胃の不可解と
便秘と下痢の繰り返し、吐き気と戦いです
ストレス、疲れからきてるんぢゃないと言われたので
発散しよーと軽いヨガ半身浴したり
自分磨きしたりしたいなとやるんですが
やっぱり吐き気がかっちゃって出来ません
緩和方法あれば教えて欲しいです😭

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