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ななまま
サプリ・健康

24w3d（妊娠7ヶ月）です。この時期に積極的にとった方が良い野菜や栄養…

24w3d（妊娠7ヶ月）です。
この時期に積極的にとった方が良い野菜や栄養素はありますか？体重増やしたくないので量は食べられないのですが必要な栄養素はしっかり摂りたいので^ ^

コメント

∞なつ∞

ひじきや豆腐、納豆ですかねぇ😁
生野菜は体を冷やすからよくないみたいですよぉ。

まい▽・x・▽

季節的にも身体をあっためる食材を摂るのがおすすめです☺️
根菜と発酵食品（納豆や味噌など）は積極的に摂るといいみたいですよ♪
あと後期にさしかかると鉄とカルシウムが不足してくるので、葉物野菜も多めに摂るといいです。
カルシウムの多い乳製品は身体を一気に冷やしてしまうので、私はカルシウムはサプリで摂るようにしてます💦

ななまま

ありがとうございます♡

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