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長い間便秘気味で、うんちが出たり出なかったり、出てもゆるかったりす…

長い間便秘気味で、うんちが出たり出なかったり、出てもゆるかったりする方、トイトレどうされてますか？？
うんちだけがトイレでできず、なかなかトイトレ完了できません(;o;)

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