妊娠中の食事で体重増加に悩んでいます。悪阻で体重が減少した後、急激に増加。カロリーを考慮しつつも体重管理が難しく、運動も制限されています。食事でコントロールしようとしていますが、増加が止まらず困惑しています。食事内容には気を付けているが、体重の増加が謎で、脂肪がついていると感じています。
妊娠中って何食べていますか？
献立やメニュー、料理名など
具体的だと嬉しいです(p`･ω･´q)
悪阻で2週間で4.5kg減って嘆いていたのが
嘘のように体重が増加しました。
1ヶ月前の検診から+4kg
妊娠前から+2kg
悪阻で減ったところから+6.5kgです…
来週火曜日が産院でのはじめての妊婦健診。
結構、体重管理に厳しいようで怖いです(;ω;)
カロリーも考えているつもりだけど
どんどん増える体重。
でもすぐ切迫になるから運動もできない。
食事でしかコントロールできないから
気にしているつもりで増えすぎます(;ω;)
それに加えてまだ悪阻が治まっておらず
食べられるものも限られている上に
3日に2日は嘔吐しています。
それなのに増える体重、辛い笑
食べられるものを食べる中でカロリーや
糖分、塩分には気にしているつもり。
そのおかげか浮腫みもなく、血圧も安定、
尿糖なども出ず、グルコースも基準内。
なのに体重は増えるのなぜ。
増え方からして明らか胎児ではない笑
私に脂肪が付いているんです笑
- ぽち(3歳6ヶ月, 5歳9ヶ月)
コメント
退会ユーザー
初期から中期は食べたいものばくばく食べてて、太り過ぎて栄養指導引っかかりました（笑）
最近はお野菜食べるように心がけてます！
退会ユーザー
味の素の献立サイトを活用しています✨
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/menu/kihon/ichijuusansai/
一汁三菜は守っていませんが参考になります！
あとはチンゲンサイとか小松菜とかビタミンや鉄が多い野菜を必ず摂るようにして貧血予防しています。
体重増えるの嫌ですよね…
カロリー計算は「あすけん」というアプリで数値管理していますよ〜
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ぽち
コメントありがとうございます！
献立サイト嬉しいです💕
あすけんはプレミアム会員で登録していて利用しています(p`･ω･´q)- 9月9日
たに
何食べても太りますよね😅わたしも気をつけてるつもりでも増えていきました(笑)気をつけてるのにこんなに増えてる…というストレスもあると思います。たまには気にせず食べたい物を食べてみるのもいいかもしれませんよ😘わたしはそうした方が体重の増えもなだらかだったし、気持ち的にも仕方ないか！ってなれました😅😅
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ぽち
コメントありがとうございます！
増えますよね(;ω;)
気をつけているつもりなのになぜ(;ω;)
なるほど、ストレスは大敵って言いますもんね(p`･ω･´q)
日々気をつけてたまには息抜きしてみます♪- 9月9日
ささくれ
私はとにかく野菜をたくさん食べました。
食事も始めに野菜から食べてました。
それと意識的によく噛んでゆっくり食べてました。
それと夕飯は早めの時間に食べてました。
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ぽち
コメントありがとうございます！
早めの食事ですね。
主人の帰りがまばらで食事の時間も不規則になっていました💦気をつけてみます(p`･ω･´q)- 9月9日
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ささくれ
ご主人を待って食事してるんですね。えらいです！
- 9月9日
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ぽち
え！待ってるのうちだけですかね？笑
今日は遅いな〜お腹すいたな〜吐きそうだな〜と思いながら待っていました💦
早いと8時で遅いと12時とか…笑
それが原因か(´xωx｀)💦- 9月9日
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ささくれ
うちの旦那と同じような帰宅時間ですね。
私、新婚当時は待ったような記憶はあるけど、今はまったく待ちません…💦
子供らとさっさと食べて、お風呂入って、さっさと寝て、起きもしません。
遅く食べるとやっぱり太っちゃいますよ。旦那はずーっとそんな生活してるから太っちゃいました😫- 9月9日
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ぽち
新婚当時からご飯は一緒に食べる、上げ膳下げ膳、全てやっていたので日常化していました💦
確かに結婚して夜ご飯の時間がバラバラになって10kgちかく太ってます(;ω;)
子どもできると待ってられませんよね笑
私も待つのやめようかな笑
主人も不規則なのもあるのか確かに年々太っています…
気をつけます(;ω;)- 9月9日
ゆの丸
テレビでやっていましたが、粉のおからが
良いそうですよ😊
1回食に大匙1杯の粉おからを入れて
食べるだけで、体重が減るそうです。
1日に大匙3杯。
お味噌汁やおかず、冷奴や、納豆
ホットミルクに、ヨーグルト色んな物に掛けても、違和感なく、食べられるそうで
おからは、内蔵脂肪を燃焼させ、筋肉に替えてくれる働きと、糖の吸収を穏やかにしてくれるので、私も試そうと思います😊✨
普段 ぽちさんが作っている、料理に
掛けて食べるだけ、おからには、味が付いていないのでおいしく食べれます💓
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ゆの丸
ぽちさん(* ॑˘ ॑*) ⁾⁾スーパーとかに、売っているので、気になったらお試しください♪
- 9月8日
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ぽち
コメントありがとうございます！
おからしてました！続かなくないですか？笑
おからの重さが胃にくるのと、大豆の摂りすぎになっちゃうので辞めてしまいました(;ω;)💦
続けてたら増えなかったのかな…笑- 9月9日
ぽち
コメントありがとうございます！
私も栄養指導引っかかりそうです笑
お野菜好きだったのですが、悪阻で胃に野菜が溜まってゴロゴロするのが気持ち悪くて(;ω;)
治まったら野菜もりもり食べます(p`･ω･´q)