体重管理についてアドバイスをください。仕事中は座りっぱなしで、昼休みにウォーキングをしています。夜は野菜を多く摂取し、食事量を減らしています。増えた体重での出産経験がある方のアドバイスも聞きたいです。
今日検診に行って体重管理注意されました。
このままいくと栄養指導入るとまで言われてしまったのですがみなさん体重管理はどのようにしましたか？(´;ω;`)
おすすめとかあったら教えて下さい。
また体重結構注意されて増えたけど無事に出産できたよって方もいらしたら教えて下さいヽ(；▽；)ノ
私はまだ仕事をしていて事務職です。
基本座りっぱなしですが昼休みに天気がいい日は15分くらいウォーキングをしています。
休みは週に一回しかありません(>_<)
醤油をポン酢に変えたり甘いものを控えたりなど夜はご飯少な目にして野菜を多くとるなどは気を付けてるつもりです(;_;)
- ＼(^^)／(7歳, 8歳)
コメント
たちむ
一人目妊娠中、あたしも体重が一気に増えてしまって( ˃ ⌑︎ ˂ )
先生に寝る4時間前までに夕食をすましたらいいよと言われて、それから食べてから4時間あけて就寝したらそんなに増えなくなりました(^^)
今回の妊娠でもめっちゃ増えてます…( ´⚰︎` )
今回別の先生に聞いたら、炭水化物を少なめにと言われました。
体重管理大変ですよね( ･ ･̥ )
産まれてくる赤ちゃんの為にも自分の為にもがんばりましょう！\( ˙▿︎˙ )/
りんたろすchan
毎日の食事を和食中心にすると
自然と痩せていきますよ✨
うちのかかりつけ医院では
体重増えすぎるとお産をさせてもらえないので、
先生から食事を和食中心にしてください。といわれました
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ありがとうございます(;_;)
和食中心ですね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
そうなんですか？💧
私も和食中心を心がけます！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡♡- 12月18日
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りんたろすchan
先生が仰るには
日本人の内臓に合うのは
日本食が1番だそうです✨
外国の肥満女性が
日本食を食べるようになってから
劇的なダイエットが出来たという記事を拝見したこともあります☺️- 12月18日
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本当ありがとうございます(;_;)♡
やっぱそうですよね！
仕事柄休みも少なく終わりも遅いので品数多くなど手の込んだ和食などは作れそうにないけど頑張ってみます！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡♡
ありがとうございました(*＾＾)۶~♪- 12月18日
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りんたろすchan
お仕事してる時は
私はお惣菜に少し頼りましたw
毎日作るとなると大変ですから…
無理無い程度でやって下さいね｡ﾟ+.(*`･∀･´*)ﾟ+.ﾟ- 12月18日
miichan111
半身浴でのぼせない程度にして体あたためるのはリラックスもできていいみたいです。そんなわたしも、イエローカードだされました笑っ(*´∇｀*)
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ありがとうございます(;_;)
半身浴ですね！！
参考にします！！
実家に住んでるときはお風呂が広かったのでよくやってたんですけど今のアパートお風呂が狭くて｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
でも好きな入浴剤など見つけてちょっと頑張ってみようと思います！(♡˙︶˙♡)！
お互い体重管理頑張りましょうね( ；∀；)！！- 12月18日
ハナマイ
一人目の妊娠の時は20キロ増えましたー^_^;
10キロくらいで注意されましたがどんどん増え…。
お恥ずかしい話、86キロで出産しましたm(_ _)m
子供は3200とまぁまぁ普通に産まれてきてくれましたが、産道に脂肪が付きすぎてなかなか下がらずちょっと難産でした。
2人目の今は5ヶ月で1キロも増えていません！
お互い頑張りましょう！
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ありがとうございます(;_;)
そうなんですね！
あたしもこのままだと20㎏増えることになるよって言われました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
でも無事に出産できてよかったです♡
今二人目なんですね！
1㎏も増えてないってすごいです！！
あたしの場合食べづわりでつわりがあまりなかったので1㎏しか減りませんでした。。
私も悲観的にならないで頑張ってみようと思います！！
お互い頑張りましょうね！(♡˙︶˙♡)！- 12月18日
☆🐵☆
病院によって厳しいところと緩いところでかなり差がありますよね(;-;)
友達はそれほど注意もなく20キロ増で出産してましたが、私のところは厳しくて今のところ妊娠前+１キロいくかいかないかだけど前回前々回と注意されてますΣ(´□｀;)もうすぐ７ヶ月でまだ１キロなんだから全然余裕じゃん！と心のなかで文句いいながら はーいと言ってます(笑)
昨日初めて母親教室行って、
赤ちゃんが育つのに炭水化物は必要で炭水化物抜きダイエットはダメだから量を少なくして下さいって言ってました！麺類やパンより白米だそうです！
あと毎食 野菜は両手いっぱい分くらい(;-;)
私は夜は頑張って野菜モリモリの低カロリー食にしてますが、減りはしませんねΣ(´□｀;)
その分朝昼好きなもの食べてるからなんでしょうが(笑)
この季節は締めなしの鍋が一番いいそうですよ＼(^-^)／
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ありがとうございます(;_;)
あたしのところも他の人に聞いたところ厳しいみたいです💧
でもあたしも今のところ約10㎏増えてしまったので反省して気を付けてるんですけど怒られるとしょげてしまいます(´;ω;`)
1㎏しか増えてないとかすごいですね！
羨ましいです！！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
私も最近四日連続で夜は白滝鍋です(´;ω;`)
色々教えてくれてありがとうございます(;_;)♡- 12月18日
＼(^^)／
ありがとうございます(;_;)
寝る４時間前ですね！
あたしも参考にさせてもらいます*\(^o^)/*
あたしも前回から注意されてたので夜はご飯は炭水化物を減らしたり取らないように気を付けてるんですけど…やっぱり太ってしまいます( ；∀；)
はい！！
お互い頑張りましょうね♪(>_<)