コメント
杏奈
食事と運動ですね！
カロリー計算してそれより消費カロリーの方が高ければ絶対痩せますよ。
私は２ヶ月で8キロ落としました。
aaa💙
昔1ヶ月で6キロ落としました！☺
やはり食事制限と運動が手っ取り早いかなと🤔💭
私の場合ですが、運動は当時流行っていたレッグマジックのみ（笑）
食事は、１食置き換えダイエット(シェイクみたいなやつ)をしました🐽
2食は普段通りのメニューだけど、野菜から食べるのを意識してましたね🙄
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yumii
レッグマジック私もやってました！
ですが今はもう邪魔になり、
実家の物置へ(笑)
食事制限頑張ってみます！- 7月2日
chippi
まさに今ダイエット中です！
5月10日から初めて今ちょうど8キロ落としました！
夜は子どもと18時までには夕食をすませ、糖質0麺とかサラダ、蕎麦ばっかり食べてます。
お菓子間食一切やめました！！
運動は特別できないのでただ子どもも遊んでるくらいです。
8キロ落ちてもまだ妊娠前には戻ってません…。。
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yumii
やはり間食はダメですよね(*_*)
アイスとチョコは毎日あります…
1ヶ月間は我慢するのを頑張り、
ドレス着たいです😭
一緒にダイエット頑張りましょう‼- 7月2日
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chippi
私も間食やめたらこんなに減る？ってちょっとビックリしてます！
それくらい暇さえあれば食べてました。
ドレス着れるように1ヶ月なら間に合います！！
一緒に頑張りましょう！！- 7月2日
yumii
2ヶ月で8キロって凄いですね‼
ちなみにどのような運動をしていましたか？？
杏奈
毎日30分走ってそのあとDVDでダンササイズ30分して、そのあとスクワット30回からスタートして、毎日5回ずつ増やしてやっていました。
yumii
運動もかなりやられていたのですね！
すごい…尊敬します‼
私は下の子がまだ小さいので、
20分ほどのお散歩とスクワット50回やっているのですが…(>_<)
食事制限が全然続かないです😭
1ヶ月間は頑張ります‼
杏奈
授乳期間ならもっと痩せやすいと思いますよ！
私は1回就職のストレスで太ったときと、２回目は不妊治療の副作用で太ったときにこのダイエットやりました。
食事はたんぱく質多目の炭水化物少な目(夜は取らない)でやっていました。
１食抜いたりはしてません。
朝は普通に和食をもりもり食べて、お昼はおにぎりひとつに煮物とかサラダ、夜は炭水化物は抜いてたんぱく質とミネラル類を中心にとっていました。
キノコやこんにゃくはカロリー低くてボリューム出せるのでおすすめです。
例えばハンバーグとかも蓮根と鶏挽き肉で作るなどして、ボリュームはあるけどヘルシーな料理を心がけていました。
野菜野菜野菜…とかだと食事の楽しみも無いし、お腹減ると食べたくなるので、基本的には食べるけれどヘルシーなものにしていました。
デザートもコーヒーゼリーなど自分で作って食べていましたよ！
スクワットは、足の太ももの筋肉が大きいのでそこを鍛えると消費カロリーが上がると見た気がします！
子供がいると外で運動するのはなかなか難しいと思うので、お昼寝の間にダンササイズ(15分)とか隙間で消費カロリー稼いだりがいいかもですね！