妊娠中で高血圧に注意されました。血圧を管理する食事や生活のアドバイスをお願いします。
今日の検診で、恐れてたことが…(；д；)
妊娠する前から、会社の健康診断などでよく測り直しされてたんですが、
とうとう高血圧の注意をうけました。
まだつわりっぽい日もあったり、
体重も、まだ増えも減りもしていないので、
油断して、食べたいもの食べてしまってました…反省(￣□￣;)!!
高血圧で注意されたことある方や、
栄養や血圧のこと詳しい方、
なんでもいいので、
血圧を標準で保つ、食べ物や料理、生活面など
教えていただけませんか？？😢
お願いします！！
- aym.KTT♬(5歳11ヶ月)
コメント
あや
出産時血圧200まで上がりました😭💧体重も15kg増え、、やはり食生活ですね🤨塩分控えて！とかなり言われてましたが食べたいもの食べまくってました😆💧
ゆずママ
今、育休中ですが看護師しています。
循環器内科に勤めていたので
高血圧の方がたくさんいたので
その中での指導内容を軽くお伝えします！
今の詳しい食生活は分かりませんが
お味噌汁は具沢山にし1日一杯、漬物も食べる場合は1日小皿分のみ。
外食はなるべく控えてほしいですが
外食する場合は定食などで栄養バランスが良い物、野菜多めで。
薄いかな？ってくらいの味付けにする。
出汁や旨み成分、酸味を利用して塩分が多い
調味料・醤油やソースなどかけ過ぎを控える。
妊娠中なので必ず自分の身体と体調と相談して
体調が良い日は軽くウォーキング等の運動が良いと思います！
今の時期は大丈夫だと思いますが
寒暖差に気をつけてください。
血圧が大きく変動してしまうので大変です。
暑くなるので水分補給も忘れずにしてください。
血液がドロドロになってしまうと特に
高血圧の方は血栓ができて詰まって
しまう可能性もあるので注意してください。
健康診断では高血圧と注意されてたんでしょうか？
高血圧を放っておくと本当に危ないですし
妊娠中はハイリスクになりやすいので
高血圧と指摘された時点で受診できれば
一番良かったかと思います(＞人＜;)
いきなり食生活や生活習慣をガラッと
変えるのは難しいしストレスになると
思うのでまず自分が簡単にできることから
始めてみてください(^^)！
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ゆずママ
追記です！
悪阻もあるようなので食事制限は
体調を見ながら行ってくださいね(^^)- 6月7日
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aym.KTT♬
返信ありがとうございます😊
すごく詳しくてありがたいです！！！
食生活、私ほんとに見直しが必要です…(；д；)
妊娠してからほんと塩辛いものが美味しいので意識して食べるように気をつけます！
健康診断では、何度か測って、ギリギリ範囲内を保ってた感じなので、引っかかったわけではないのですが、時間の問題でした(^_^;)
意識して、生活したら少しは変わるかな？と思うので、
少しずつ始めてみます！！
ありがとうございました★- 6月8日
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ゆずママ
私も人のこととやかく言える
食生活じゃなかったんですけどね…💦
私は高血圧や糖尿はなかったし
悪阻もなく妊娠中はただ食欲が増して
すごい暴飲暴食してたので
その分ただ太りました😓
食生活の見直しは太り過ぎ防止にも
なると思うので私みたいに出産後
体重増加で後悔しないようにしてください😖
ベストアンサーありがとうございます😊- 6月8日
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aym.KTT♬
私も今悪阻がマシな時間が増えてきてるので、反動でこれからがこわいです💦
ほんと、そうですね、この機会に食生活のこと、頭に入れて、少しずつ改善していきたいです！
私もとが細くないから、産後こわいです！！
いろいろありがとうございました★
間違いなくベストアンサーです💕- 6月8日
ひ
今19週の妊婦です。
私も、血圧が高めで先生に注意を受けました！
先生に毎日、家で血圧を測りなさいといわれ毎日測ってます。
食事は、塩分をとりすぎないように味を薄めにして野菜を多くたべるようにしてます。
安定期に入ってからは、ウォーキングをするようにしました。職場まで往復1時間歩いてます。
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aym.KTT♬
返信ありがとうございます😊
私も毎日測りなさいと言われて、測るやつ買わなきゃ…と思ってるところです(^_^;)
やっぱり塩分ですね！塩胡椒とか大好きなんで、とりあえず我慢ですね…(；д；)
1時間すごいっ！安定期入ったら意識してウォーキングするようにしますっ！- 6月8日
にゃん助
私も妊娠中、血圧高かったです。検診へ行くと、毎回はかりなおしてました(^-^;
お味噌汁は出汁をきかせたりして、塩分を控えめにしていました。市販の顆粒出汁は便利だけど塩分多目なんだそうです。基本、野菜中心で食べてたかな。
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aym.KTT♬
返信ありがとうございます😊
やっぱり市販の顆粒は塩分多めなんですね^^;
便利で美味しいものは、やっぱ厳しいですか…。
とりあえず野菜！食べるように心がけます★- 6月8日
aym.KTT♬
返信ありがとうございます😊200！それはすごいっっ。やっぱ食ですか…今ほんまに塩辛いものが美味しくて…←言ってる場合か笑！
とりあえず今日から頭に入れて食べるようにしてみます★
あや
分かります！妊娠中ほんとに塩辛い物とか味噌汁とか美味しくて仕方なかったです😭しかし安産で産んだらストンと血圧も体重も戻ったので、次も懲りずにまた食べそうです😆💧笑
浮腫もひどくなるのでストレス溜めない程度に食べて下さい☺️
aym.KTT♬
ほんとですかー★ もう、毎日キムチとご飯食べたいです笑。妊婦さんって辛いもの食べたくなるとか知らなかったです！！
そうなんですか(＾∀＾)
安産で産めるよーに、これからほどほどに頑張ります！
ありがとうございました😊