あちゃママ
１食でそれなら十分な気がします👀！
私はおやつにバナナジュース飲んだりして、カルシウムを少し意識してます🍌(^-^)
ゆきんこ
たんぱく質はばっちりですが、野菜(ビタミン)が足りない気がします！
栄養価の高い緑黄色野菜がおすすめです🙆♀️
cocone
ありがとうございます😊
上記の献立はあれだけですが、
毎日ボウル一杯くらいサラダを食べて
ほうれん草など好んで摂ってます🙂💞
ただ生野菜は体が冷えて良くないらしいので…
緑黄色野菜すすんでとってみます💞
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cocone
ありがとうございます😊
逆に食べすぎですかね（笑）💦
おやつ普通に玄米ブランとかマクロビクッキーとか甘いの食べちゃってます💦
バナナジュース！そうですね、カルシウムいりますよね🙄