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キンクマポポ
ココロ・悩み

夜寝付けないので困っています。授乳中でお酒はNG。寝る方法を教えてください。

最近どうしても夜寝付けなくて困っています:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
何か良い方法ありませんか😭😭😭

授乳中なのでお酒飲んで寝るわけにもいかず😢笑

コメント

まめこんぼい

スマホのブルーライトは脳がギラギラしちゃいますよー（人のこと言えない）😣
私は目を閉じて夫以外の超絶好みの男性と理想のデートをする妄想をすると、だいたい眠れます。ゴールまでいきませんが。

すー

呼吸を深く深呼吸みたいにすると
自律神経が落ち着いて眠れるらしいです！らしいです！！

ぱーら

寝る前に身体を温めると眠りに入りやすいですよ😊副交感神経を刺激するのに寝る前に泣くと良いです‼️
泣ける動画など見て刺激して見てください❤️

レオン

ヒーリングの曲を小さくかけて、寝ながら出来るヨガみたいのをやってたら気がついたら朝でした。

‎✧aeMi‎´•ﻌ•`🐾

ヨーグルトいいらしのと

ホットミルクも聞いたことたります( ˙꒳​˙ )

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