妊娠・出産

現在27wです。先日腰に激痛が走り、発作生腰痛症という診断書をもらい、…

現在27wです。先日腰に激痛が走り、発作生腰痛症という診断書をもらい、昨日から3週間休職することになりました。。
骨盤ベルトをしたり、処方された痛み止め、湿布薬を、ためしても痛いまま。。
妊婦の腰痛で調べると、適度な運動をして骨盤を鍛える？とあります。
この運動は痛みに耐えながら行うものなんでしょうか？悪化しちゃうんでしょうか？？
早く良くなって欲しくて必死です。。何か良い方法を教えてください(•̣̣̣̣̣̥́_•̣̣̣̣̣̥̀)

• 運動
• 妊娠27週目
• 妊婦