アンパンマン
私も尿漏れやばかったです。
普段から意識をして、お尻の穴にキュット力を入れて歩いたら、尿漏れ治りました（笑）
個人差あるかもしれませんがしてみてください。
YUDUMAM
出産お疲れ様でした(^ω^)
骨盤底筋体操ってご存知でしょうか？
膀胱を支える筋肉を鍛える運動です。
簡単に言うと、膣と肛門をきゅーっと締める運動ですね。
筋トレなので効果が出るまでに時間はかかりますが、膀胱下垂や子宮脱なども防げるので、日常的に行われると良いと思います。
腹圧性尿失禁予防にも効果的です。
体勢はどのような状態でもかまいません。
仰向けでも椅子に座っていても。
膣を5秒間締めて5秒休む。
それを10回1セットとして、１日のうちに数回行うと効果的です。
5秒の持続の他に、キュ、キュ、キュ、キュ、キュと連続で膣を締めてしばらく少し休む運動も加えてやると良いと思います(^-^)
特別に体操の時間を設けるのではなく、料理をしながら、テレビを見ながら･･･とながらで運動されると負担になりにくいと思います。
参考になれば幸いです(^^)(^^)
あちゃぴか
意識してきゅっとやってみます(笑)
ありがとうございます(^-^)
あちゃぴか
すごい詳しくありがとうございます！やっぱきゅっきゅっ！ですよね(>_<)
ながらでやってみます！
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