妊娠中に体重管理が難しいです。運動や食事を気をつけているのに増えてしまいます。体重管理のコツを教えてください。
今22w6dです。
22w3dの時の検診で体重の指導を受けました😞💦
次の検診までに現状維持か少し減らしてきてと言われてしまいました💧
既に妊娠前の時から6.5㎏プラスです。
最高10㎏までと言われています。
妊娠してから通勤を徒歩にしてほぼ毎日往復1時間半歩いてます。
スクワット30回、ストレッチも毎晩してます。
食事の量も減ったと思います。
なのに体重は増えるんです💧
皆さんはどうやって体重を管理していましたか？？
教えてもらえると嬉しいです🙇
- ぴょこ(5歳10ヶ月)
コメント
退会ユーザー
少し減らして？！！！！
病院によって違うと思いますが
妊娠中の減量は
NGって言われてました😰
間食せず、
ずっとご飯は噛み続けてました😅
今10ヶ月に入ったところで
+8kgです😅
さと
減らして。と言われるのですね(・・;)
私は現在、妊娠前よりプラス4キロですが、一気に１ヶ月で4キロ増えてしまいました。笑
助産師さんから、晩御飯は早めに済ましてみて下さい。と言われ、意識してみたら増えるペースが遅くなりましたよ(*´-`)
やはり夜遅い食事は身に付きやすいようです(*´-`)
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
言われました😢
プラス4㎏に押さえられてすごいなと思ったら、1ヶ月で4㎏！！
それもすごいですね 笑
晩御飯は帰宅時間の関係でいつも19時から食べてます😫
やはり早い方がいいですよね💦- 1月28日
(^O^)
私も安定期から体重が一気に増えて先生に指導受けました😵
朝ごはんは必ず食べること
炭水化物はお米
夜ご飯は寝る前に軽くお腹が空くくらいの量
間食はしない
これらを言われてやるようになったらだいぶ落ち着きました😣
あとこの時は何食べても体重増えてたのに後期に入ってからはなぜか増えなくなりました😳
体質もあると思うのであまり無理しない程度でいいと思います😊
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
一気に😓
妊娠してからお米を受け付けなくてあまり食べてないです😢
夜ご飯は軽く❕
試してみようと思います✨
難産になるよと言われたのでビビって必死になってます😅- 1月28日
★
28wで+7キロで指摘され、出産までキープしました！検診日によっては少しマイナスの日もありました😁
夜の炭水化物をなくして、食べる時間も16-17時にしました！
検診の後はご褒美に食べ放題とかいってましたがまた翌日から検診日までの間で調整してました！
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
出産までキープ👀‼すごいです❕
食べる時間は帰宅時間の関係で変えるのは難しいですが、夜の炭水化物をなくすのは可能ですね😃
ご褒美も作るともっと頑張れるかもです💪- 1月28日
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★
夜ご飯に作ったものはほとんど朝ごはんって感じでした！
あとは腹持ちするもの食べたりカロリー制限してました😂
ご褒美ないと頑張れないですよね😂- 1月28日
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ぴょこ
なるほど💡
やっぱりカロリーも気にしなきゃですよね❗
ご褒美作って次の検診に挑もうと思います❕笑
ありがとうございます🎵- 1月28日
しな
私も毎日運動してるのに空気吸ってるだけで体重は増えてる状態で
そんな時看護婦さんから教えてもらったものなのですが..
1日に1.5リットル常水飲むのを目標にして身体の代謝をよくした方がいいと言われました。
出来るだけ服を着て身体を温めて毎日湯船に入るか足湯などするといいらしいです。
ご飯も冷たいものは避けて
洋食は身体が冷えるらしくどちらかと言えば和食を食べた方がいいとも言われました！
豆乳生姜など身体を温めるものも良いとか
私は食事制限した時は蒸し野菜ばっか食べてました...
とりあえず今は代謝が良くて体重が下がりにくいかもしれないので代謝を良くしたら2キロ下がりました|ω･)
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しな
あと夜ご飯は18時までに食べて4時間寝ずしっかり消化した後に寝てくださいといわれました|•'-'•)و✧
- 1月28日
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
空気吸ってるだけで増えるってものすごくわかる例えです😫
水を1.5リットル❕
確かに冷え性なので、あたたかい食べ物などで内側から代謝をあげるのいいですね✨
豆乳生姜や蒸し野菜も参考にさせていただきます🍴🙏
2㎏減❕素晴らしいですね👀‼
しっかり消化させてから寝るのも試してみます🍒- 1月28日
まーちゃん
私も今月頭に体重指導受けました😞
妊娠前と比べて6kg太っちゃったんです。。
助産師さんから「出産終わるまで夕飯は炭水化物禁止」と言われ、主食変わりに豆腐、もやし、こんにゃくがいいと言われました🍀
炭水化物抜き＋犬の散歩40分で、3週間で2,5kg減りましたよ☺️
お互い体重管理頑張りましょう🙆❤️
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
炭水化物禁止😲しかも、出産終わるまで💦
豆腐はやっぱり強いですよね❕
私も指導のとき言われました❗
3週間で2.5㎏減👏
すごいですね😆
はい、頑張りましょう❤- 1月28日
おののこまち
えええ！？減らして！？信じられない😱
ていうかそんなに運動して大丈夫ですか？張ったりしませんか？心配です😱
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ぴょこ
コメントありがとうございます✨
減らしてって言われちゃいましたー😞💦
運動は元々していて、妊娠してからかなり運動量を減らしていて物足りないくらいなんですが、体と相談しながらやってますよ😄
ありがとうございます🎵- 1月28日
ぴょこ
コメントありがとうございます✨
減らしてきてって言われて私もビックリでした😫
よく噛むことって大事なんですね❕
あまり意識したことないかもしれません😓
意識しながら食べるようにしてみます💡
退会ユーザー
後期になると
さらに体重が身につきやすく
ドカンと増えるので注意です😭
お互い頑張りましょう👌🏻❤️
ぴょこ
ドカンと〰😱
めめめさんはもう少しで赤ちゃんに会えるんですね👶✨
楽しみですね😆
はい、頑張りましょう❤
ありがとうございます🎵