ココロ・悩み
夜勤からの生活リズムが整わず眠れない女性。息子の保育園生活に合わせたいが眠れず悩んでいる。朝に起きたいがうまくいかず、アドバイスを求めている。
いつもお世話になってます！
私のことで申し訳ないのですが。
妊娠前から夜勤をしてまして、生活逆転してしまいます。
息子が産まれてからもそうで、寝ない日は結構あったりしました。
保育園も無事決まり4月からなので、それまでに治していきたいと思うのですが。全然眠れず布団で息子と横になって携帯を離しても寝れないです。羊を数えてみたり、ホットミルク？温かい牛乳を飲んだりもしたのですが、全然眠れず。
オールして夜に寝ても夜中に目が覚めてそのまま寝れずってことが何回かあって。同じ方いるかな？と思い質問してみました。
いつもは息子が昼寝する時に少し寝るくらいの生活してます。
眠くはなるしそれがお昼にって感じなので不眠症ではないと思うのですが。
なんとか朝に起きる生活をしたいです。
1ヶ月前から始めてるのですが、全然だめです。
ちなみに、息子のリズムは8時起床で11時に昼ご飯12時30分から13時14時まで昼寝と言う感じです！夜は21時22時くらいに寝ます。
保育園始まるので保育園でのリズムを真似してます！
アドバイスなどあれば是非お願いしたいです！
- はちゃん(8歳)
ぶる
私も同じです！
旦那が夜勤だったのもあり
3.4時に寝る事も多く今でも
たまにそうなっちゃいます😭
基本寝る2.３時間前には暑すぎない
お風呂に入る。寝る1.２時間前は
テレビ、携帯は触りません。
少しでも目の刺激になるのや
興奮する行動は控えてます。
なので本を読んだり、日記書いたりと
気持ちを落ち着かせたら眠りやすいです😊
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