コメント
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仰向けで寝て、手は伸ばして床に付けた状態で、膝を立てて、お尻を10秒あげて、その時にお尻をキュッと締めて、腹筋にも力を入れる感覚で✩お尻を下ろしてひと休み。を繰り返します！毎日続けるとだんだん引き締まってきますよ🤗
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yzk109
ありがとうございます！やってみます！
効果でるといいです(´;ㅿ;｀)