産後6ヶ月で体重が減らず、お菓子を昼食後に食べてしまっています。夕飯もご飯を食べており、夜の炭水化物抜きに挑戦すれば痩せるか知りたいです。皆さんの食生活や産後ダイエット法について教えてください。
産後6ヶ月、痩せません(･･;)
お菓子をやめたらいいのですが、止めらず昼食後に食べてます。
御飯は3食食べてます。妊娠前は夜は炭水化物抜きの野菜昼食にしていましたが、完母になってお腹すくのと、胃が大きくなってるのとで夕飯も御飯食べてます…。
また、夜炭水化物抜きに挑戦したら痩せるのでしょうか…？
皆さんはどんな食生活ですか？
産後ダイエット法教えて下さい。
- ぷにるる
コメント
ぴーちゃん
お菓子やめたらいいと思います😅
三食しっかり食べましたが、完母だったためどんどん減りましたよ☆
今は妊娠前より4キロ痩せてしまいました😭
ココハルヒ
お菓子も、炭水化物も、糖質です。
それを抜いて、全部たんぱく質に置き換えたら、痩せますよ。
間食するなら、小魚やナッツ、卵、チーズがオススメです。
ただ、抜くだけでは栄養不足で他のところに支障をきたします。きちんとその分、置き換えて栄養を摂ります。
私は産後9ヶ月ですが、妊娠前の体重より痩せました。
ちなみに、このやり方は、お世話になっている助産院で教わりました。
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ぷにるる
成る程。タンパク質は体を作るのに大事な栄養素ですもんね。
夜だけでも、炭水化物を控えることから始めてみようとおもいます！- 8月10日
ssao
妊娠前46kg
出産前64kg（＋18kg）
現在、もうすぐ４か月になるのですが、48kgまで戻ってきました(ˊ°_°ˋ)
私も朝、昼、晩の３食ごはんを食べていますし、エクササイズ等はしていません。。。
１食で１合のごはんを食べることもあります（笑）
でも、なるべくお菓子やジュースなどの糖分はとらないようにしています！
お友達と遊んだときなどはお菓子ボリボリ食べますが、息子と２人で家の中にいる日は、麦茶を飲んで、間食を断ち切ります（笑）
家にあると食べてしまいがちですが、そもそも買わないでおくと、食べようがないので我慢できますよ♬
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ぷにるる
羨ましいです！御飯しっかり食べて痩せるんですね！
間食やめて、頑張るしかないですよね~_~;- 8月6日
まなぽんぽん
なるべく和菓子にしてます。脂肪が少ないので。砂糖はいってますが(..)
あと太りにくそうな飲み物でお腹膨らませてます笑
スーパーとか行く前にお腹膨らませると余計なもの買わなくなりますよ！
もしお仕事されてないなら支援センターなどに出掛けたりすると昼ごはん食べる暇なくなります笑
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ぷにるる
私も支援センターに出掛けるようにしていますが、暑くて帰りにアイス買ったりしちゃって…
意思が弱くてダメですね(^_^;)- 8月10日
みみこ99
私も一人目の時54キロから臨月で63キロでした、
なのに産後一カ月目に家に帰り体重を測ると・・
何故か出したのに臨月と同じ63キロw
ごはんを減らし温野菜を増やし、マグネシウムの妊娠中から貰っていた便秘薬を使い
しっかり出して居たらある程度は痩せました、56〜7キロからはなかなかで挫折しましたかf^_^;
便秘を改善したらだいぶ違いますよ、家に居るとお菓子やめれませんよね(Ｔ＿Ｔ)
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ぷにるる
私もマグネシウム貰って、飲んだり飲まなかったりです(･･;)
毎日飲んでますか？
私も56キロから減りません…~_~;- 8月6日
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ぷにるる
詳しくありがとうございます！
マグネシウム飲むと、下痢になってしまうんですよね…なので、便秘が続く時しか飲んでいません。
運動も続けないと意味ないのですね~_~;- 8月6日
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みみこ99
今は妊娠中なのでまたマグネシウム飲んでますが毎日のときと2〜3日毎とバラバラですよ
産後マグネシウム無くなったらウィズワンαとゆうのを飲んでました、薬局で売ってるやつです
痩せたいから走るとかはダメですよ、ずっと続けられる範囲の運動じゃないと筋肉ついて脂肪にかわりリバウドします(Ｔ＿Ｔ)
私、数ヶ月走りましたが、冬になり止めてえらいことにw- 8月6日
a791021
私もダイエット中です！
夜炭水化物抜いたりお菓子は
ほぼ食べずジュースもお茶に
かえたらだいぶ痩せましたよ★
たるんだ肉は頑張って
筋肉つけてます(＞人＜;)！
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ぷにるる
夜炭水化物抜きは、授乳中にもやりましたか？
やっぱりお菓子…ですよね(･･;)- 8月6日
ぷにるる
妊娠前はお菓子もあまり食べなかったのに…
産後食べる事でストレス発散してます…ヤバイです。
授乳中で、太りませんが痩せません…
いい加減気をつけないといけませんね。ありがとうございます